原始人的愤怒|看完惊呆啦，蓝莓的十大神奇功效
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【原始人的愤怒|看完惊呆啦，蓝莓的十大神奇功效】市场上有我们的云南高原露天蓝莓 。 它是冬季唯一的露天成熟蓝莓 。 当然 ， 它的价格并不便宜 ， 因为它具有十种神秘效果 。
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增强免疫力
研究发现 ， 蓝莓所含的抗氧化剂比其他新鲜水果和蔬菜高得多 。 抗氧化剂可以中和人体中的自由基并增强免疫系统 。
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改善脑力
吃蓝莓可以改善大脑活力 。 一项新的研究发现 ， 富含蓝莓的类黄酮可以缓解衰老记忆力下降 。
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保护视力
研究数据发现 ， 食用蓝莓可以将与年龄有关的黄斑变性的风险降低38％ 。 会更好地保护我们的视力 。
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保护心脏
蓝莓含有有助于血管扩张的成分 ， 从而减少了血液凝块和患心脏病的风险 。 研究数据表明 ， 每周食用超过5份蓝莓可以降低患心脏病的风险 。
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降低血糖
糖尿病患者吃蓝莓以帮助调节血糖水平 。 每周吃五个点的蓝莓和其他水果 ， 降低血糖指数 ， 持续两个月 ， 可以显着改善血糖调节 。
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预防癌症
蓝莓中的花青素可以抑制肿瘤细胞的生长 ， 每天吃半杯可以达到抗癌的作用 。
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预防膀胱炎
蓝莓中的一些成分可防止细菌粘附于膀胱壁 ， 预防膀胱炎和尿路感染 。 研究发现 ， 每天吃1把蓝莓就有助于改善尿路感染病情 。
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预防便秘
一杯新鲜蓝莓含大约4克膳食纤维 ， 占膳食纤维日摄入量的14％ 。 蓝莓中水溶性膳食纤维可以促进肠道糯动 ， 预防便秘 。
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强壮骨骼
蓝莓富含微量元素锰 ， 在骨骼发育中起关键作用 。 研究发现 ， 喜欢吃蓝莓的孩子比不吃蓝莓的孩子骨密度更高 。
减少腹部脂肪
富含蓝莓的多酚可以分解腹部脂肪并帮助控制体重 。 另外 ， 蓝莓的热量低 ， 不容易引起体重增加 。
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