肝脏|夫妻二人双双查出肝癌，抱头痛哭！医生哀叹：睡前1事不可天天做( 二 )
【肝脏|夫妻二人双双查出肝癌，抱头痛哭！医生哀叹：睡前1事不可天天做】
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1、勤运动
生命不息 ， 运动不止 。
肝胆科汤钊猷院士认为：坚持运动对肝脏大有好处 ， 首先可以促进肝内毒素更快的排出 ， 预防毒素堆积 。
其次对于脂肪的燃烧也具有加速作用 ， 有效降低肝脏内的脂肪含量 ， 减少了患脂肪肝的几率 。
但 ， 运动不可过量 ， 选择一些有氧的运动即可 ， 例如：广播体操、慢跑、散步等 ， 每次运动20-40分钟 。
哈尔滨市第一医院主任徐珊珊指出：平时没事要多喝水 ， 能够及时补充流失的体液 ， 并且还可加速排出肝内的毒素 。
水中加入云台冰菊 ， 效果更佳 。
河南北部（焦作） ， 古时的怀庆府 ， 是怀菊亚种——云台冰菊的盛产地 ， 类黄酮、硒元素、胆碱等有益肝脏健康的元素 ， 都是其主要的成分 ， 故而被誉为“菊花贵族” 。
类黄酮：可提高肝细胞的活性 ， 对于肝脏硬化、氧化、老化等也具有预防作用 ， 呵护肝脏不受损伤；
硒元素：可在很大程度上提升肝脏抵抗病菌的能力 ， 同时还可修复受到损伤的肝细胞；
胆碱：对脂肪具有特殊的亲和能力 ， 可加速脂肪的燃烧速度 ， 预防脂肪肝的出现 。
沸水冲泡 ， 每日一杯即可 。
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小贴士：熬夜对肝脏有伤害吗？
答案是：会的 。
肝脏是一个“夜猫子” ， 主要在晚上进行排毒工作 ， 长期熬夜 ， 会导致肝内毒素无法正常排出 ， 诱发肝脏疾病 。
建议：每晚10：00左右入睡 ， 每天保持8小时的深度睡眠时间 。
[1
李天珍.酒精对肝脏有何伤害作用[J
.学术研究 ， 2012 ， 23（2）：46-49
[2
葛明亮.肝脏病变前期有何征兆[H
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