眼线|男性152-188cm体重标准表公布，也许你并不胖，可不要盲目减肥
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随着我们生活条件越来越好 ， 肥胖的人群也越来越庞大 。 而我们都知道肥胖是非常不好的 ， 不仅在外观上可能自己不喜欢 ， 还容易患上各种疾病：比如高血压、心脑血管疾病、脂肪肝、糖尿病、骨关节疾病等 。
所以不仅女性很看重自己的体重 ， 不少男性朋友也非常在乎这一点：一旦发现体重超标就立马开始少吃饭、多运动 ， 全力去减肥 。 如果真的是肥胖那就要注重科学减肥 ， 但如果仅仅是您“自认为”肥胖 ， 那盲目减肥可能还反而有害 。
那我们怎样才能判断自己是否肥胖呢？
有一个计算公式 ， 是专门计算成年男性的标准体重：标准体重（kg）=身高（cm）-105 。 而且如果您的体重计算出来以后 ， 在标准体重上下10%以内 ， 那也是属于正常的体重；但如果低于10%就显然是偏瘦了 ， 要注意增重 。
除了计算公式以外 ， 还有最直观的《男性152-188cm体重标准表》 ， 对照这个表来看 ， 您一眼就能知道自己是不是真的肥胖 。
从上表不难看出 ， 一个成年男子的体重并不是很低的 ， 所以许多朋友实际上并不胖 ， 也就不需要盲目进行减肥 。 尤其是很多人会可以不吃午饭或者晚饭 ， 这对身体实际上是很不好的 ， 不仅容易造成营养不良 ， 还可能会诱发消化系统疾病 。
但是有朋友却说 ， 我肚子看起来那么大一个 ， 咋就不胖嘞？
所以如果您的体重对照后发现属于正常范围之内 ， 但是体脂看上去却很多 ， 就千万不要盲目在自己的“嘴上”下功夫来减肥了 ， 最重要的是运动！我们一顿三餐不要少 ， 只是注意不要摄入热量过高的食物 ， 然后通过运动来达到减脂的目的 。
哪些运动适合减肥呢？
首先每个人都能进行的就是跑步 ， 跑步基本不会会受到太大的限制 ， 不管您是在城市还是在乡镇 ， 只要想跑就一定能找到合适的跑步地点 。 每次跑步的时间建议不要低于30分钟 ， 并且一定要坚持下来 。
然后就是游泳 ， 游泳的趣味性比跑步要高 ， 而且也不会出现身体太热很难受的情况 。 游泳其实是一项全身投入的运动 ， 对热量的消耗非常高 ， 甚至还能健身练出腹肌 。
【眼线|男性152-188cm体重标准表公布，也许你并不胖，可不要盲目减肥】此外也可以有自己喜欢的竞技运动 ， 比如篮球、乒乓球、足球等等 ， 在这种运动中我们更容易投入享受 ， 完全不会有减肥的“痛苦” ， 配合上合理的饮食减肥效果往往非常惊喜！
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