小畅森态|别再傻傻的以为恢复身材匀初态和出汗有关,吃什么减肥最见效?
运动时 , 除了会感觉到疲倦感 , 还有一个很明显的特征就是出汗 。 很多人以为出汗就代表身体的脂肪得到燃烧了 , 能帮助减肥 。
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你清醒一点 , 汗液的真正作用只有一个:调节体温 。
出汗的多少和汗腺有关 , 而汗液所含的脂肪 , 不过是微乎其微 , 并不是说汗液流得越多 , 脂肪就消耗得越多 。
而出汗之后 , 水分流失会出现体重减轻的情况 , 等补充水分后 , 过不了一天 , 体重又会恢复正常 , 所以体重减轻只是暂时现象 。
从中医的角度来说 , 汗为津液所化 , 而津跟血是同源 , 因此 , 过量运动出汗 , 会导致身体出现无精打采、乏力 , 甚至心慌 。
看到这里 , 相信不少小伙伴都开始抓狂了——明明我已经非常努力地在减肥了 , 为什么体重却一点下降都没有!难道我的办法真的错了吗?!
近几年的研究发现 , 厚壁菌(胖菌)大量存在于肥胖者的肠道内 , 拟杆菌(瘦菌)则大量存在于苗条者的肠道内 , 肠道微生物在控制食欲、新陈代谢具有重要作用 , 减肥的关键不在于流汗多少 , 而是肠道中“瘦菌”的多少 。
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对此 , 科学家曾做过一项对比研究 , 在以低膳食纤维、高热量食物为主食的意大利孩子的体内 , 厚壁菌门占据优势地位 , 他们大多体型肥胖;而在以高膳食纤维、低热量食物为主食的非洲孩子的体内 , 拟杆菌门则占据优势 , 且他们的肠道中的菌群种类、有益菌数量更占优势 , 健康状态非常优良 。
因环境、不良饮食习惯、遗传等因素的影响 , 青年期过后 , 我们的肠道逐渐开始老化 , “瘦”菌逐渐减少、“胖”菌逐渐增多 , 肠道菌群失调导致肥胖的悄悄发生 。 匀初态所含的植物乳杆菌特异性产生γ-氨基丁酸 , 刺激肠嗜铬细胞分泌5-羟色胺、刺激肠道内分泌细胞分泌肠道激素PYY、GLP-1 , 提高饱腹感 , 抑制食欲 , 不运动、不出汗也能轻松瘦身!
【小畅森态|别再傻傻的以为恢复身材匀初态和出汗有关,吃什么减肥最见效?】所以 , 宝宝们 , 不要再痛苦的运动排汗减肥了 , 汗水里的成份98%左右都是水份 , 和少量盐、尿素、矿物质等 , 只有通过肠道菌群控制食欲、提高代谢力才减肥的真正秘诀!
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