上边的四块腹肌已经很明显了，怎样锻炼下边的四块腹肌，我感觉腰部几乎没有脂肪了，怎样锻炼比较出效果
首先想说并不是每个人都有8块腹肌的，而且排列也不一定是均衡的。腹肌分为腹直肌、腹外斜肌、腹内斜肌和腹横肌 下面的腹肌 是腹直肌的下半部，你可以用单杠练习 举腿 也可以仰卧举腿
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