减脂期能不能喝蛋白粉啊
@小打梅 泻药 可以吃也可以不吃。对于你现阶段来说目标还是减脂，增强体能储备，学习正确姿势。既然之前的锻炼计划有效果就继续练下去就是了。营养跟不上？你就是因为热量过剩才胖起来的，你要补充的营养首先不是蛋白质而是维生素和电解质，长肌肉得有剩余热量缺口才行啊。也不是说减脂就不能增肌，不过对于目前的你来说，把脂肪减下去很多肌肉自然就能露出来。还是先减脂为主吧，等你力量训练进阶之后再考虑增肌的事不迟。
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