日日健康|推荐多吃3种食物，营养丰富，清肠排毒，增强抵抗力，女人爱美
【日日健康|推荐多吃3种食物，营养丰富，清肠排毒，增强抵抗力，女人爱美】1.平菇
平菇是我们日常生活中食用比较多的菌类之一 ， 营养价值非常丰富 ， 能够很好的提高身体免疫力 ， 有效的改善身体代谢? 。 平菇所含有的平菇素和酸性多糖体等生理活性物质 ， 具有较强的抗菌活性 ， 常吃可排毒消脂 。 更重要的是平菇优于动植物食品 ， 日常来点平菇 ， 既可以饱口福 ， 又利增强抵抗力 ， 清肠胃垃圾 。
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2.空心菜
空心菜中有丰富的维生素C和胡萝卜素 ， 其维生素含量高于大白菜 。 有助于调节人体的饮食结构 ， 保障均衡的营养 ， 增强人体抵抗力 ， 营养丰富 ， 避免多种营养缺失的状态 。 还可以健美皮肤 ， 排毒清肠 ， 是常见的美容佳品 。
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3.丝瓜
丝瓜具有很高的药用价值 ， 全身都可入药 。 丝瓜所含各类营养在蔬菜类食物中较高 。 每100克果肉含水分92.9克、蛋白质1.5克、碳水化合物4.5克、脂肪0.1克、粗纤维0.5克、、钙28.0毫克、铁0.8毫克 。 常吃丝瓜有美容功效 ， 丝瓜藤和茎的液汁既有保持皮肤弹性的特殊功能 。 能美容去皱 ， 因此丝瓜有“美人水”之称 。
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