江苏龙网

  1. 首页 > 人文 > >

热饮|早餐喝一杯热饮暖胃暖心，一周换着做，好喝好做又营养天凉了( 二 )


文章图片
第四款 紫薯红枣黑米糊
紫薯红枣搭配做米糊可以促进肠胃蠕动 ， 紫薯和红枣都有甜味 ， 米糊的色泽紫红色 ， 看起来很有诱惑力 。
【紫薯红枣黑米糊的食材】紫薯 1个 ， 黑米 60克 ， 红枣 2颗 。
【紫薯红枣黑米糊的做法】

热饮|早餐喝一杯热饮暖胃暖心，一周换着做，好喝好做又营养天凉了
文章图片
我用了迷你破壁机制作红枣紫薯黑米糊 ， 制作出来的米糊约300毫升 。
我用了很小块紫薯 ， 紫薯削皮切小块 ， 红枣去核切小块 ， 把所有食材放入破壁机 ， 注入清水要低于最大刻度线 ， 使用破壁机的米糊功能键制作红枣紫薯黑米糊 。

热饮|早餐喝一杯热饮暖胃暖心，一周换着做，好喝好做又营养天凉了
文章图片
第五款 玉米汁
秋冬季天气比较干燥 ， 皮肤容易干裂 ， 玉米含有丰富的维生素E ， 可以滋润皮肤 。 玉米汁是很多人爱喝的饮品 ， 一杯玉米汁要十多元 ， 在家制作玉米汁挺简单的 ， 自己做玉米汁实惠又很好喝 。
【玉米汁的食材】玉米 1根 ， 剩米饭 半碗 ， 冰糖 20克 。
【玉米汁的做法】

热饮|早餐喝一杯热饮暖胃暖心，一周换着做，好喝好做又营养天凉了
文章图片
这里所写食材的分量可以做600毫升的玉米汁 ， 可以给两三人饮用 。 如果用迷你破壁机 ， 用三分之一的分量就足够了 。
做玉米汁要用鲜嫩的玉米 ， 新鲜的玉米汁水比较多 ， 把玉米棒切成小段 ， 切出玉米粒 ， 准备一小碗剩米饭 ， 把剩米饭、玉米粒和冰糖放入破壁机 ， 我用了不用手洗破壁机 ， 破壁机制作好玉米汁会进入自动清洗破壁机 。 这款玉米汁加了剩米饭 ， 香甜浓稠 ， 非常好喝 。

热饮|早餐喝一杯热饮暖胃暖心，一周换着做，好喝好做又营养天凉了
文章图片
第六款 莲子茨实米糊
莲子茨实都要健脾养胃和宁心安神的作用 ， 莲子茨实米糊跟牛奶色泽差不多 ， 喝起来有莲子茨实的清香味道 。
【莲子茨实米糊的食材】莲子50克 ， 莲子 50克 ，大米 50克 ， 冰糖选用 。
【莲子茨实米糊的做法】

热饮|早餐喝一杯热饮暖胃暖心，一周换着做，好喝好做又营养天凉了
文章图片
这分量制作出来的莲子茨实米糊有1.2升 ， 适合3-4人的家庭 。 如果用迷你破壁机 ， 要减少分量 。
准备好制作莲子、茨实和大米 ， 把所有食材清洗干净 ， 放入破壁机 ， 加入1升的清水 ， 我用了破壁机的米糊预约功能 ， 第二天早餐就有浓稠的莲子茨实米糊 。

热饮|早餐喝一杯热饮暖胃暖心，一周换着做，好喝好做又营养天凉了
文章图片
第七款 紫薯牛奶
紫薯有着梦幻的紫色 ， 紫薯含有丰富的膳食纤维 ， 紫薯可以促进肠胃蠕动 ， 预防便秘 。 紫薯牛奶可以用破壁机 ， 也可以用豆浆机或者料理机制作 ， 我用了果汁杯制作紫薯牛奶 。
【紫薯牛奶的食材】牛奶 200毫升 ， 紫薯少许 。
【紫薯牛奶的做法】

热饮|早餐喝一杯热饮暖胃暖心，一周换着做，好喝好做又营养天凉了
文章图片
我用了果汁杯制作紫薯牛奶 ， 每次只做一杯 ， 要一次做多一些 ， 可以用容量大的破壁机或者料理机 。 把紫薯蒸熟 ， 紫薯剥皮后切小块 ， 紫薯块和200毫升牛奶倒入果汁杯 ， 按一下果汁杯的启动键 ， 1分钟就可以做好紫薯牛奶了 。
这7款早餐热饮都很好喝又好做 ， 一周7天每一天做一款 。 天气凉 ， 每天喝一杯早餐热饮 ， 暖胃又暖心 ， 用美味的早餐开启新的一天 。


推荐阅读


上一篇：青年|“反正人长得美穿衣服就任性，走在大街上也不用怕尴尬”哈哈哈哈哈！！！

下一篇：嬉皮呀为什么2020年的抖音账号很难做？