蜜蜂少女队孔雪儿，这腿怕是被天使吻过，教你这五种瘦腿方法
勇敢地去选择你想要的生活并坚持下去 ， 这会是一种很棒的人生 。 有时候觉得艰难是没有找到合适自己的方法 ， 想减肥又怕累 ， 想通过食物减脂又抵抗不了街边小食的诱惑 ， 仿佛各种困难就出现在自己的面前似的 ， 总觉得别人为什么就能做到呢？为什么这么轻松的瘦下来 ， 人容易看到容易看见的 ， 却不见他人每个努力的日夜 ， 今天给大家分享一位中国哦内地歌手的故事 。
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孔雪儿1996年4月30日出生于北京中国内地女歌手 ， 女子演唱团体蜜蜂少女队成员之一2012年 ， 孔雪儿参加了韩国JYP组织的选秀节目 ， 并成功入选成为一名练习生；在当了三年的练习生之后 ， 孔雪儿离开JYP 。
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2015年 ， 参加少女团体养成类综艺节目《蜜蜂少女队》的录制2016年5月28日 ， 《蜜蜂少女队》终极决战在浙江卫视播出 ， 孔雪儿凭借个人出色实力从“补位战”中脱颖而出 ， 与张希雅、张悠然、罗姝涵、许和琪、刘雨昕、关凯元六人以蜜蜂少女队的称号正式出道；
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6月随蜜蜂少女队推出首张专辑《LadyBees》 ， 专辑收录了复古轻快的主打歌《棒棒》、同名节奏强劲舞曲《Ladybees》等4首歌曲；9月 ， 由中央人民广播电台MusicRadio音乐之声与中国儿童少年基金会共同主办的“2016MusicRadio我要上学1200助学行动”正式启动 ， 孔雪儿与吴奇隆、张韶涵、徐佳莹、何洁、张杰、曾咏欣、宋秉洋、音乐之声众DJ及COOJessie倾情献唱主题曲《看见爱》 。
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2017年2月11日 ， 在中央电视台元宵晚会上 ， 随组合表演开场歌舞《正月十五闹花灯》 。 3月 ， 推出组合首张音乐专辑《GPS密封令》 ， 该专辑收录了包括《GPS密封令》、《你爱不爱我》、《微笑面具》等在内的8首歌曲及1首伴奏 。
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4月25日 ， 在2016最具粉丝影响力明星颁奖盛典中 ， 随组合获得“超新星人气女团”奖 。 10月 ， 出演励志电影《旺夫美少女》 。
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2018年2月26日 ， 参演的根据同名综艺节目衍生的都市励志网络电影《蜜蜂少女队》在爱奇艺上线 ， 并在片中饰演可爱的雪儿 ， 演绎青春时期坚持梦想、奋力追逐的励志故事 。
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给大家分享雪儿的瘦腿方法：
瘦腿的方法主要体现在运动、饮食、和药物 ， 及日常护理等方面 。 按摩是最直接最有效的腿部塑形方式 ， 通过按摩刺激腿部的穴位 ， 促进血液和淋巴循环,排出毒素、消除肥胖 。
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我们就说说运动瘦腿方法第一高抬腿 ， 双脚分开与肩同宽大臂夹紧身体脚尖点地 ， 呼气时抬至大腿平行地面快速保持30秒 。 过程中保持收腹挺胸展肩 。
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第二仰卧蹬自行车 ， 采取仰卧中立位背部向下贴实地面（瑜伽垫） ， 腹部向内侧收紧肩胛骨稳定 ， 双腿向上抬起90度 ， 呼气时左腿下放屈右膝 ， 重复左侧30秒
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第三正常版深蹲准备姿势抬头挺胸直腰 ， 背部挺直 ， 但不能过伸 ， 下蹲时做好准备姿势后 ， 深吸气的同时慢慢屈膝控制下蹲 。 下蹲时膝关节的方向同脚尖的方向 ， 蹲至大腿平行于地面或稍低于膝 。 蹲起时深蹲锻炼价值最大的是蹲起阶段 ， 此阶段注意力集中在腿部 ， 腿部全部用力 ， 同时呼气 。
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第四个动作侧步深蹲起始位置双手叉腰 ， 站立姿势向身体一侧迈一大步 ， 同时屈膝下蹲 ， 停顿一下后起身换另一边下蹲 ， 全程注意背部挺直 ， 不要弯腰 。
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第五个动作臀腿后踢双腿微微分开站立 ， 腰背部挺直 ， 核心收紧 ， 双臂自然下垂保持支撑腿伸直 ， 保持背部挺直慢慢向前俯身 ， 非支撑腿向后抬起 ， 俯身的同时双臂自然向下俯身至上半身与地面平行后 ， 起身还原 。
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【蜜蜂少女队孔雪儿，这腿怕是被天使吻过，教你这五种瘦腿方法】这五个动作分享给你 ， 如果你能学习并且坚持 ， 那么一定会有成效 。 你的压力来源于无法自律只是假装努力 ， 现状跟不上你内心的欲望 ， 所以你焦虑甚至恐慌 。 来路无可眷恋 ， 值得期待只有前方 。
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