心脑血管|早上起来3个表现，可能是血压偏高了，食6物帮助平稳( 二 )
4、菠菜
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菠菜含有多种维生素、微量元素和抗氧化物 ， 并且含有较为丰富的钾元素 ， 不仅能够起到保护血管 ， 而且也对血压能够起到一定的调节作用 。
5、燕麦
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燕麦是一种粗粮 ， 常常用在早餐上 ， 常见的就是牛奶燕麦的吃法 。 燕麦当中含有大量的水溶性膳食纤维 ， 能降低血液中胆固醇的含量 ， 能够预防动脉粥样硬化 ， 这对保护血管健康有利 ， 对平稳血压也是有帮助的 。
6、豆类
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【心脑血管|早上起来3个表现，可能是血压偏高了，食6物帮助平稳】豆类是重要的食物之一 ， 豆类含有丰富的蛋白质及多种人体所必须的营养 ， 并且豆类脂肪含量低 ， 常吃能够改善血液成分 ， 并且其中含有的植物雌激素对血液健康有帮助 ， 这些对平稳血压也是有一定帮助的 。
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