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解螺旋|快被学术压力逼疯了，你不是一个人！


北京联盟_本文原题：快被学术压力逼疯了 ， 你不是一个人！
无论是菜鸟或老手都有可能对学术界激烈的环境感到不知所措 ， 如何保持良好的心理状态 ， 成为了一个老生常谈的话题 。
NATURE的一项国际调查显示研究生教育普遍存在心理健康危机 ， 竟然有超过150名科学家争相诉说自己的故事 。 这里有几位前线科学家所分享的故事 ， 可能会对正在彷徨的你有所助益 。
电影《头号玩家》中反派说过一句名言：“一个人有朋友 ， 就谈不上失败 。 ”正是如此 ， 在学术生涯里 ， 有可靠的同伴 ， 就不会孤单 。
ROBBIE HABLE是劳伦斯大学工程专业的博士生 。 他在2017年因为抑郁症住院 ， 而正是在这期间 ， 他意识到有一个支持网络的重要性 。 何为支持网络 ， 就是找到自己的团体 ， 团体可以在学校里寻找 ， 也可以扩大到社会范围 ， 只要团体里的人理解你的奋斗目标 ， 明白你的困扰 ， 能够互帮互助 。 Robbie诉诸于华盛顿自由湖的CSA协会 ， 这个组织旨在为全世界的研究人员提供建议和帮助 ， 让他找到了许多对学术压力有共鸣的人 。 这个协会用许多故事和案例来鼓励成员们思考人生 ， 共同探索一个博士学位的价值究竟何在 。
随着如今学者心理问题的增多 ， 许多学校都配备了心理健康服务 ， 但是很多学生却不愿意去寻求帮助 。 其实 ， 大可利用这些资源 ， 哪怕只有轻微作用 。 Robbie每周都去看心理医生 ， 这让他的心情反而不那么沮丧 。 因为 ， 他的治疗师会宽慰他 ， 他的疾病不是因为自身有缺陷 ， 而在于他在和一个有缺陷的学术系统斗争 。 治疗师鼓励他专注于自己的论文 ， 保持一颗赤子之心 ， 尽量忽略学术压力 ， 关注于自己的追求 。
遭遇学业和生活瓶颈的时候 ， 我们可以试着走出实验室 ， 寻求团体的帮助 ， 有许多同样困扰于学术压力的人在期待着共鸣和理解 。 要知道 ， 许多学生都在努力平衡工作和生活 ， 解决问题的关键在于建立起个人的支持网络 ， 有了朋友 ， 研究之路就不会难行 。
不过 ， 自己的心态也很重要 ， 学会鼓舞别人 ， 也是给自己一点积极的反馈 。
来自威斯康星大学麦迪逊分校的VINCE BUTITTA是一位湖沼学博士 。 去年 ， 他发表了一篇广受好评的论文 ， 在Twitter上都火了 ， 大家都乐于和他交流 。 他第一次觉得自己真正在做科学 ， 而不是科学的一个小跟班 。 但渐渐的 ， 关注他的人少了 。 他经常会查看自己的论文被引用了几次 ， 但引用的人越来越少了 ， 失落从中而来 。 与有些人对压力感到不知所措不同 ， 他知道自己的焦虑源自关注度减少 ， 因此他发明了一种方法来开导自己——通过褒扬他人来治疗自己的焦虑 。
看到有价值的论文时 ， 他一定会给作者发一封邮件 ， 或者直接在Twitter上和作者打招呼：“我刚读了你的论文 ， 他对我很有帮助 ， 期待你未来的研究成果 。 ”因为 ， 这样能让人们知道自己的价值 ， 这样的善意很可能帮助到别人 。 而对于他自己 ， 也能和其他研究人员保持良好的联系 ， 便于沟通和互助 。
无独有偶 ， Vince的善意也得到了回报 ， 他被邀请去国际景观生态学协会的年度会议上发言 ， 因为组织者在Twitter上看到了他的论文 。 所以 ， 当面临学术压力时 ， 保持一颗平常心 ， 必然会收到生命奇妙的馈赠 。
解螺旋|快被学术压力逼疯了，你不是一个人！
本文插图

学术压力可以从自身开始慢慢减轻 ， 而学术氛围的枷锁需要所有人的共同努力 。
MATTIAS BJ?RNMALM是伦敦帝国理工学院材料科学研究所研究员 。 他热衷于保护和支持早期研究人员的精神健康 。 他和许多研究生打交道 ， 每个人都在追求尽可能多的研究 ， 发表更多的论文 ， 还定下许许多多的目标——下一笔补助金 ， 下一笔奖学金 ， 下一份工作……说实话 ， 他们正在让自己的道路越来越狭隘 ， 尽可能让生活越来越来困难 。


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