女性养生|秋后干燥缺水，女人多喝这碗羹，价格不贵好处多，胶质满满润秋燥
寒露后 ， 天气转冷 ， 空气变得比较干燥 ， 加上体内水分不足 ， 皮肤特别容易干燥粗糙 ， 爱美的女生们更是得注意皮肤补水才好 ， 除了多擦润肤露之外 ， 食补自然也很重要啦 ， 这个时候我们就应该要多吃一些润燥的食物 ， 不如来碗桂圆红枣莲子银耳羹吧 。寒露后 ， 我每周都煮个两三回 ， 做法超简单 ， 清甜爽滑 ， 不仅补充水分 ， 还可以提供蛋白质、碳水化合物 ， 秋天常喝滋阴润燥 ， 谁会不喜欢呢 。
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桂圆 ， 红枣和莲子都是好食材 ， 这个不用我多说众所周知 ， 而银耳就是这个季节最受欢迎的食物之一了 ， 银耳价格便宜 ， 营养价值却是极高 ， 被称为平民燕窝 ， 它富有天然植物性胶质 ， 经常摄入能够滋润皮肤 ， 淡化面部斑点 ， 是可以长期服用的良好润肤食品 ， 被称为“菌中明珠” 。银耳搭配上桂圆、红枣及莲子 ， 不管是从口感还是功效来说 ， 都是绝配喔 ， 成品透明晶莹、口感滑润、香甜醇美 ， 养颜又滋补 ， 隔三差五喝一次 ， 皮肤水当当 。
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桂圆红枣莲子银耳羹
【材料】：银耳 小半朵 ， 红枣 25克 ， 桂圆 10克、莲子 20克、冰糖 适量
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【做法】：1、买回来的银耳根据个人需求食用 ， 我这里用小半个银耳就足够了 ， 用清水泡发 ， 银耳泡发后会涨大几倍的 ， 之前有个朋友看一个银耳也没多少 ， 结果泡发后就傻眼了 ， 所以别贪心哦；
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2、泡好之后银耳就膨胀起来 ， 便于出胶 ， 再将水倒掉 ， 去除根部黄色部分 ， 洗净撕成小块；
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3、将银耳、桂圆、红枣和莲子一起放汤锅里 ， 锅中的水要一次性放足 ， 大火开后转小火煲1个半小时 ， 在炖煮的过程 ， 要注意观察和搅拌 ， 以免溢锅或糊底哦；也可以用高压锅 ， 炖出来的银耳汤特别粘稠 ， 不过要先炖银耳后放红枣 ， 否则红枣会烂在汤里的 。时间到了之后不要着急出锅 ， 关火焖上20分钟 ， 能慢慢的焖出银耳的胶质 。
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4、汤汁浓稠 ， 银耳中的胶质都煮出来了 ， 可以放适量冰糖 ， 或者吃的时候加上蜂蜜 ， 口感更好哦 。
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经过耐心的等待 ， 一碗香甜软糯的银耳羹就做好啦 ， 喝一口 ， 感觉自己皮肤瞬间变得滋润啦 ， 爱美的你 ， 赶紧动手制作吧～
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【女性养生|秋后干燥缺水，女人多喝这碗羹，价格不贵好处多，胶质满满润秋燥】
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