名医开讲|营养师教你三招搞定，招人厌的口臭是不是也一样困扰着你( 二 )
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3、多食膳食纤维高的食物 ， 促进胃肠蠕动 ， 预防便秘 。 比如新鲜蔬果、粗杂粮等 ， 可有助于消化并减少口臭的机会 。
4、选择正确的刷牙方法 ， 每天至少刷2次 ， 早晚各一 ， 保持其血行顺畅 ， 并养成进食后漱口的习惯 ， 也可进行定期的舌面清洁、洗牙与牙石的清洁 。
5、保证充足的睡眠 ， 不要积攒疲劳 。
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三款代茶饮有助去除口臭：
（1）菊花茶
菊花茶有助于清热去火 ， 冲泡后香气溢人 ， 每天一杯菊花茶 ， 可使口气清新 。
（2）柠檬草茶
柠檬草 ， 具有抗菌能力、利尿解毒 ， 并含有大量的维生素C ， 可调节油脂分泌 ， 而且清凉淡爽的香味 ， 气味芳香 ， 具有清新口腔、除口臭的作用 。
（3）丁香花茶
丁香花具有暖胃除湿寒、促进消化、缓解胃气胀的作用 ， 胃健康了 ， 口气也清新了 。
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两款口臭食疗粥饮：
（1）桂花粥
【名医开讲|营养师教你三招搞定，招人厌的口臭是不是也一样困扰着你】原料;桂花5克、大米100克 ， 蜂蜜适量
制作：熬粥（略）
功效：补脾养胃 ， 清热导滞
（2）红豆薏米粥
原料：红豆50克、薏米50克
制作：熬粥
功效：健脾利湿、润肠通便
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