跑步前脚掌着地穿的鞋子可以一般一点吗
碰巧我是极简跑法的拥趸，也带过几年赤足跑和五趾鞋的训练营。就我个人而言，我一年穿五趾鞋跑过12个全马，也没有伤病。就我带的营员而言，有一年北马46个人赤脚（不穿鞋）完赛，其中不乏零运动基础、跟着训练了四个月就完成首马的人。技术和力量好，是可以替代鞋的部分功能的。但是，不见得适合每一个人，需要适应。
■网友的回复
跑渣一个，也说说自己的看法。
【跑步前脚掌着地穿的鞋子可以一般一点吗】 15年10月开始跑步，去年一月份左膝外侧ITBS，买了泡沫轴并换成前掌跑法，至今膝盖再无问题。
跑鞋一共用过三双：kalenji（迪卡侬）SD，里程860+；M记wave rider 18，里程560+，跑过半马；今年新入的N记 pegasus 33，里程80+，最远单次16k+，准备用它作为今年大马的战靴。
平时跑步配速在5分20-5分40，步频180-185之间。
我看了许多网上的跑法分析，说是前掌跑法会把对膝盖的冲击转移至跟腱和小腿等，并不是没有冲击了。
最近跑步时发现，因为kalenji的中底已经没有回弹和减震效果了，基本跑一次10k小腿都会疼个一两天。
rider 18由于其减震机构，也就是平行Wave减震技术在后跟，基本用不上，只有跑半马时为了缓解局部肌肉疲劳，变换跑姿时偶尔用一下，平时只靠前掌略厚的EVA中底来减震。总结一下个人感受：后跟减震系统很鸡肋，前掌中底部分的减震回弹对我很重要。
最后说说新入的pegasus 33，从这代开始，鞋子的前掌也加入了zoom气垫，跑了一段时间感觉很不错，气垫在跑步过程中没有异物感，力的反馈也很及时，关键是小腿的紧张感和酸痛感减小了很多。
啰里啰嗦说了这么多，见谅哈。个人认为前掌跑法也需要穿有一定的缓震作用的跑鞋的，能让你跑得更稳，也跑得更轻松。
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市面上符合前掌跑法的常见跑鞋不多，我建议题主去试试N记的pegasus33（32及以前的没有前掌zoom）和Elite系列。
个人拙见，不对之处还希望各位大神指正。
■网友的回复
装备是为人服务的，人终究是最核心的。跑步姿势对了，对装备的依赖可以降低。比如你穿一双没有任何科技的跑步鞋去跑步，你就会下意识的去注意自己的跑姿采用前掌落地，这样是没有任何问题的。反而你穿一双科技十足的跑步鞋就觉得我可以随便跑反而不注重跑姿搞不好还伤了自己。关于装备千万别纠结鞋子好不好你自己也是最关键的
■网友的回复
哈哈，我也有双星鞋，其实前掌跑步脚感不错，只是鞋面不透气，长跑容易湿脚。前掌跑对鞋子的要求没那么苛刻，只要别太不靠谱就好。当然最好是鞋底比较平，后跟比较低的鞋子。要体验前掌跑的极致爽快感，可以买一双adidas adizero takumi sen boost来试试，绝对爽快，只是长距离疲劳后会很容易跑不动。
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