跑者|最重要的部位反而被忽略？跑者请先学会保护自己的双脚( 二 )
弗吉尼亚州斯特林市足病和运动医学研究中心的乔安娜·舒曼博士指出 ， 不合脚的鞋子是跑者出现肌腱问题的主要原因之一 。她强烈建议穿合适尺码的跑鞋 ， 而且跑者们应该了解自己跑鞋的最大里程 。
“知道你的跑鞋最大能跑多少公里 ， 也是对自己双脚负责的表现 。”舒曼博士表示 ， “你应该经常更换你所穿的跑鞋 ， 不要每次运动都穿同一双鞋 。”
最后 ， 适合的袜子也是“无痛跑步”的关键之一——找一双与你的脚的形状紧密贴合的袜子 ， 而不会在你移动的时候滑来滑去 。有意思的是 ， 舒曼博士强调 ， 尽量不要选择穿棉质的袜子 ， 因为棉质袜子排汗能力和排汗效果都不理想 ， 会造成水泡、肿胀 ， 甚至是更严重的足部疾病 ， “一些技术性材料的跑步袜 ， 更能将水分从皮肤表面排出 。”
责任编辑：蒲垚磊
【跑者|最重要的部位反而被忽略？跑者请先学会保护自己的双脚】校对：张亮亮
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