动作|即使你是大神，也不能忽视这几个动作，能帮你提高效果
健身运动种类如同大海一般 ， 数不胜数 。对于那些刚接触健身的小白来说 ， 可是一个难题 。如果你的目的并不是快速强化身体或者是快速增肌 ， 只是想打好基础 ， 让自己的健身能越走越远 。那么的话 ， 你就应该进行一些复合型较高 ， 收益比较大的训练 。
接下来这几种训练 ， 不管你是健身新人还是健身大神 ， 都不能忽视 。因为这几个动作对于健身帮助是极大的！不管是在强化身体方面 ， 还是在增肌方面 。
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第一个动作引体向上 ， 为什么呢？因为这个动作对于上半身力量的提高最有效果 。这个动作有许多的变式训练 ， 变式训练只是改变了发力的角度和刺激的针对性 。动作的本质并没有变化 。
第二个动作举腿动作 ， 不能忽视这个动作的原因就是这个动作对腰部核心的腰腹臀腿 ， 这四个部分的协调度更强 ， 能加快稳定性的提高 。
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第三个动作俯卧撑训练 ， 当我们刚开始健身的时候 ， 就会接触到这个动作 。这个动作主要提高我们的上半身稳定性和腕力 ， 还有腰腹核心的稳定性 。如果你经常进行俯卧撑训练的话 ， 你就会发现你的综合运动能力就有很大程度的提高 。
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第四个动作硬拉训练 ， 有臀部肌肉、腘绳肌、背阔肌等肌肉组成的后链肌肉对于我们运动能力有着关键性的作用 。而硬拉训练被选中的原因就是 ， 它对后链肌肉的整体力量和协调性有着很好的促进效果 。
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第五个动作深蹲 ， 这个动作能够加强腿部肌肉的力量和支撑强度 ， 让我们的身体在其他训练中更加稳定 。
【动作|即使你是大神，也不能忽视这几个动作，能帮你提高效果】这几个就是在训练中不能够忽视的动作 ， 当你去健身房的时候 ， 你经常会看到健身者在进行这些动作的训练 。
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