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期乐会|那些在各领域成为世界最顶尖的人，都是如何成为那1%的？( 三 )


5、要想表现得越来越好 ， 你必须改变生活习惯
成为世界上最好的人之一 ， 需要你全身心投入你的事业 。 你做的一切都很重要 。 无论是你吃的东西、从事的活动、花时间交往的人、还是你度过每一小时的方式 ， 你生活中的每一刻要么将促进你实现梦想 ， 要么就正设下障碍 。
大多数人的生活是以反应外在信息为中心的 。 他们早上做的第一件事 ， 是检查他们的电子邮件或社交媒体 。 他们有时会去读一本好书 ， 但所有这些东西终究都是知识层面上的输入 ， 而且会让人上瘾 。
为了成为顶尖人才 ， 你必须发掘你潜意识中的财富 ， 努力输出 。 当你睡觉、社交或参与其他工作以外的活动时 ， 你的潜意识都在思考和研究你想解决的问题 。
【期乐会|那些在各领域成为世界最顶尖的人，都是如何成为那1%的？】因此 ， 你每天醒来的第一件事应该是输出 。 你可以通过写日记的形式 ， 捕获你在潜意识在睡梦中完成的所有工作 。
或者马上起床、继续正在做的工作 。 当你开完会或完成任何形式的活动之后 ， 不要重新回到读电子邮件的输入状态中去 ， 直接继续输出、继续工作 ， 这样方能最大限度激发你的潜意识 。 智力源泉将因此得以涌流 。
保持健康、没有病痛也是提高创造力的关键 。 美国作家斯蒂芬·奥扎尼克在他的新书《剧痛的干扰》中写道：“疼痛和其他慢性症状 ， 是身体内部问题没有解决的物理表现 。 病症表现是人类身体保护自己的本能机制 。 疼痛是身体向大脑发出的信号 ， 但我们的本我占据了大脑 ， 把身体发来的信号藏在了潜意识里 ， 让我们自己意识不到 。 ”
在上世纪90年代 ， 神经科学家坎蒂丝·珀特博士发现 ， 通过神经肽传递的潜意识不是运行在大脑中 ， 而是通过整个身体运行 。 这意味着 ， 我们人类是生而一体的 ， 大脑是与身体一致工作的 。
我们生活中未能化解的紧张态势 ， 将最终以身体疾病的方式表现出来 。 当我们意识到自己存在这种紧张的时候 ， 我们才能让身体自然和有机地痊愈 。 毕竟 ， 健康的身体更容易带来灵感 。
6、给自己一点休养的时间
少即是多 。
当你并非庸庸碌碌、而是高度关注结果时 ， 你的工作开关会是100％打开的 。 而当你不工作时 ， 这个开关就是100％关闭 。 这不仅能让你工作时表现完美 ， 还能保证你充分利用休息和恢复的时间 。
科学证据可以证明这一点 。 工作与休息间的心理分离 ， 对于高效工作而言至关重要的！工作与休息间的心理分离还会带来其他好处：
如果你不能该休息时彻底休息 ， 你工作的时候更可能拖延和疲劳；显而易见 ， 如果你做不到工作与休息间的心理分离 ， 你的婚姻生活也不太会幸福 。高强度的工作就像健身 。 如果你在每一组练习之间都不休息休息 ， 你实际上就练不到你肌肉的爆发力和耐力 。 然而不是所有的“休息”都能让人恢复 ， 某些特定的休息更能放松身心 。
我恢复身心的方式通常包括写日记、听音乐、花时间陪伴妻子和孩子、做饭吃饭、或者服务社会 。 这些事都能使我振作 ， 让我不仅能重回工作 ， 还能工作得更有意义 。
7、设定一套“表演前流程” ， 方便你进入状态
约书亚·维茨金是学习和人类最佳表现领域的天才 。 他是国际象棋神童、赢得了五座巴西全国太极拳竞赛冠军奖杯、如今则正努力成为巴西柔术的世界级选手 。 他自下而上应用了许多学习的基本原则 ， 并在许多不同的学科对其加以应用 。
为了进入状态 ， 维茨金建议我们设定一套“表演前流程” ， 帮助我们减少压力和焦虑、让你能顺利登台亮相 。 这一套流程通常需要20-60分钟让你进入状态 ， 然而约书亚建议在每一次登台前逐步缩短这一套流程的时间 ， 最终达到轻轻一点就能进入状态的目标 。
“表演前流程”为的是改变你的情绪状态 。 大多数人在开始写作等等工作之前 ， 会经历一些情绪上的阻碍 。 恐惧 ， 不确定性和不适感等消极情绪都可能成为阻碍 ， 对你的表现施加负面影响 。


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