心脑血管|心血管能做到这4点，血管能一直年轻，快看看你做对了吗？
心血管疾病的发生夺走了很多人的生命 ， 也破坏了很多的家庭 ， 是令人恐惧的疾病 。
就目前而言 ， 心血管疾病的发生是很普遍的 ， 尤其是对中老年人来说发生率更大 ， 心血管疾病的患病风险逐步增加严重威胁了人们的健康 ， 对于我们来说一定要保护好自身的血管健康 ， 打好这场“保卫战” ， 那么我们日常怎么做才能预防心血管疾病的发生呢？
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不要熬夜
熬夜会增加人心脏的负担 ， 还会导致人体各器官的活性降低 ， 不仅让人的血压会明显上升 ， 还会导致免疫功能的降低 ， 使人们患心血管疾病的风险增高 ， 所以一定要尽量避免熬夜 。
合理运动
合理的运动对人体健康有很多好处 ， 也可以预防心血管疾病的发生 ， 比较适合大部分人群的运动方式有：快走、慢跑等 。 人在运动时血液流动的速度会加快 ， 全身的血液循环变快就会提高身体的机能 ， 还能起到疏通血管的一个作用 ， 对改善心脏功能也有一定的好处 ， 但要避免过于激烈的运动 。
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减少食盐摄入
科学的摄入食盐量一般是在6克以内 ， 大家可以买一个限盐勺 ， 每次做饭的时候可以根据勺子控制食盐的使用量 。
在这里要提醒大家 ， 减少食盐的摄入并不仅仅是做饭少放盐 ， 生活中很多的食物、调料中含盐量是很大的 ， 如：腌菜、火腿、酱油、酱类等等 ， 这些食物都是隐藏的“高盐”食物 ， 日常也需要减少摄入量 。
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戒烟限酒：
吸烟百害而无一利 ， 吸烟会导致血液中坏胆固醇的增加 ， 同时还会降低好胆固醇 ， 容易引发心血管疾病的发生 ， 所以要保护心血管一定要戒烟 。
【心脑血管|心血管能做到这4点，血管能一直年轻，快看看你做对了吗？】说到饮酒 ， 很多人会说适当的少喝一点酒对身体是有好处的 ， 但是经过科学证实这一好处是并不存在的 ， 还有人们所说的喝葡萄酒可以软化血管也是不科学的 ， 所以戒酒才是保护血管的好办法 ， 如果实在戒不了酒 ， 那就要减少酒的摄入量了 ， 建议每周的酒精摄入量不要超过100克 。
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