胃肠病科普|还在做这件事，管住自己，血压慢慢平稳，血压高的人
导语：高血压在许多中老年人群中经常发生 ， 血压升高主要与一些日常生活不良习惯有关 。 如已发现自己的血压高了 ， 应尽量避免使用易引起血压升高的药物 ， 以免持续升高的血压对血管有更大的刺激作用 。 所以 ， 有高血压的人一生中应该做的事是什么呢？这篇文章会给你答案 。
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一、血压高的人注意了 ， 还在经常做这4件事？管住自己 ， 血压慢慢平稳
1、吸烟和饮酒
众所周知 ， 烟酒中含有大量对人体有刺激性作用的物质 ， 这些物质进入人体后 ， 会作用于血管 ， 刺激血压持续波动 ， 从而使血压升高 ， 同时 ， 吸烟、喝酒也是使血压升高的原因 。 提示有吸烟、喝酒习惯的高血压人 ， 应及时戒烟、戒酒 ， 减少对血管的刺激 ， 对稳定血压、控制血压升高将大有裨益 。
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2、高盐饮食
高盐食物对的血压影响很大 ， 氯化钠是盐的主要成分 ， 还有一些杂质 ， 人体内的钠离子是要排出来的 ， 一旦血压升高 ， 人体内钠离子的排出压力就会增加 ， 此时继续食用高盐食物 ， 会导致血压持续升高 ， 甚至还会带来其他不好的影响 。 所以 ， 有血压升高状况的人在饮食上必须严格控制食盐摄入 ， 一天最好不要超过5克 ， 腌制食物的含盐量也是非常高的 ， 这种食物也要少吃 ， 对血压的影响非常大 。
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3、情绪高度波动
血压高的人的情绪也是很重要的 ， 对血压升高也有较大的影响 ， 有些脾气比较暴躁的人 ， 在遇到小事情时往往容易动怒 ， 而此时体内的肾上腺素分泌量会增加 ， 更容易出现血压升高的情况 。 因此想要更好的控制血压 ， 一定要少生气 ， 控制好个人情绪 ， 当自己心情不愉快的时候 ， 可以做一些自己感兴趣的事情来转移注意力 ， 或者用一种合理健康的方式宣泄 ， 不要老是发脾气 。
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4、经常熬夜
现在很多人都有喜欢熬夜 ， 白天没做完的事情放到夜里来做 ， 血压又最受不了熬夜 。 人们在睡觉的时候 ， 血压会比平时要低一些 ， 这对身体健康有利 。 但常常熬夜会让身体没有得到足够的休息 ， 使各脏器超负荷运转 ， 还可能出现血压波动现象 ， 带来非常不好的后果 。 所以 ， 血压高的人尽量要克服熬夜的不良习惯 ， 有规律地作息 ， 养成早睡早起的好习惯 ， 这样才能使自己的身体状况有所改善 。
二、血压高不用愁 ， 喝水时加点“它” ， 帮你平稳血压！别错过
1、荷叶
荷叶虽然随处可见 ， 但是很难有人把它和血压联想在一起 ， 其实在水中放一些荷叶会对身体好 ， 经常喝还能够让血压变得平稳 。 多喝荷叶泡的水还有一个好处 ， 就是让我们不会乱发脾气 ， 更好的控制自己的情绪 ， 从根源上杜绝血压升高的可能 。
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【胃肠病科普|还在做这件事，管住自己，血压慢慢平稳，血压高的人】结语：血压高的人注意了 ， 还在经常做这4件事？管住自己 ， 血压慢慢平稳！所以不要心急 ， 慢慢改变自己的不良习惯 ， 稳定好自己情绪 ， 养成规律的作息和良好的饮食习惯 ， 你知道的 ， 血压高不用愁 ， 水中加点这些东西 ， 给你平稳血压！竟然还随处可见 。
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