问问减肥成功的朋友
断油，断猪肉，碳水减半，撑得过两个月再来说锻炼的事
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身高175，体重122kg，BMI指数比肥胖的最低标准高了整整11.8。减脂、增肌这两个词根本不适合用在你身上，你需要的减重，更准确地说是医学减重中的手术治疗。
【问问减肥成功的朋友】
一般来说，年龄16-65岁，BMI超过32.5，应该考虑进行减重手术；若合并高血压、糖尿病、高血脂、骨关节病、不孕症、睡眠呼吸暂停、脂肪肝、痛风、内分泌紊乱等疾病，或者男性腰围超过90cm、女性腰围超过85cm，BMI超过27.5也应考虑手术治疗。 而你的体重指数39.8大于32.5，更远大于27.5。 接下来说说你该怎么减肥减重 减肥是一个长期的“战斗”，目前除了饮食、运动、药物治疗，重度肥胖者还可以通过手术减肥。需要注意的是，BMI超过37.5的肥胖人士，单靠药物和生活方式的调整很难达到治疗目标，特别已经出现糖尿病、冠心病、睡眠呼吸暂停等并发症的肥胖人士，最好考虑手术治疗。那么，安全、有效的手术减肥有哪些呢呢？ 胃旁路术、胃袖状切除术这两种方式是当前主流的减重手术。两个手术都是通过微创技术减小胃的容量，减少进食，从而达到减肥的效果，4-6个0.5 cm的小切口即可完成。那么，两个手术有什么不同？肥胖人士应该怎么选择适合自己的手术呢？ 袖状胃：直接切除一部分胃 袖状胃切除手术(Laparoscopic Sleeve Gastrectomy，LSG)，是利用腹腔镜把胃的大弯垂直切割出来，使胃部形成一个约150cc的小胃囊，大约可容纳4-5盎司的食物。 优点：手术较简单，风险小，不改变胃肠道的生理状态，不干扰食物的正常消化、吸收过程。 缺点：部分胃直接切除，不能“反悔”；随着胃部有可能慢慢被撑大，有可能出现体重反弹。 胃旁路：保留胃部 重建胃肠道 胃旁路手术是将胃部分为较小的上部和较大的下部，用于容纳食物的小胃只有原来胃部的1/6-1/10，然后截取一段小肠，在小胃的切口处开一条“岔路”接上截取的小肠，重新排列小肠的位置，改变食物经过消化道的途径，减缓胃排空速度，缩短小肠，降低吸收，从而达到减肥的目的。 优点：保留胃的所有部分，手术可逆，长期减肥效果好，对合并糖尿病等代谢性疾病的患者疗效佳。 缺点：手术过程比袖状胃切除术复杂一些，风险也随之高一些，术后可能小肠吸收受影响，要长期补充微量元素、维生素。 肥胖程度不同，手术方案也更个性化 胃旁路术和袖状胃切除术各有优缺点，肥胖患者们选择手术方案时，也要根据自身肥胖程度、并发症状况等情况来综合考虑。一般来说，以下三类肥胖患者可选择三个不同的手术方案。 1. 轻中度肥胖患者，无代谢性疾病或代谢性疾病比较轻，没有食管反流，更适合胃袖状切除术。国际上有一个观点认为，BMI超过40的肥胖症患者做胃袖状切除效果并不太好。 2. 中重度肥胖合并2型糖尿病，首选胃旁路术。据了解，42%的肥胖症患者胃旁路手术后糖化血红蛋白可以稳定控制在6 mmol/L以下。 3. 超级肥胖患者，直接做胃旁路手术风险大者，可先做胃袖状切除术，降低至安全体重后再做胃旁路手术。 具体选择何种手术方案，要根据肥胖人士身体情况才能决定。 是不是非得进行手术治疗呢？其实也不是。北京协和医院肠外肠内营养科负责人,主任医师，硕士导师陈伟，他曾经有一个体重315斤的病人，建议进行手术治疗，但是病人想通过自己的努力瘦下来。最后，靠着中等热量高蛋白高膳食纤维的饮食，以及每天60分钟的强化运动，这位病人在3个半月里减掉了75斤体重，而且减掉的几乎都是脂肪。 这个也可以供你参考，就看你有没有毅力执行了。最后吐槽下，健身房私教虽然坑爹，但也不会坑你这样的，你这样的体重，练出点事，别人可负不起责任，躲着你都来不及呢。当然了，也不排除刚入行自以为是的菜鸟教练、缺心眼的傻缺教练或者没良心的黑心教练会想卖你课。
■网友的回复
不敢吃减肥药，但是买了按摩霜，还挺有效
■网友的回复
。
■网友的回复
开了张健身卡送了两节私教，妈蛋，第一节就把我两只手臂的肌腱给弄疼了，现在两天了还都没消。
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