|“背薄一寸年轻十岁”且36D日本网红亲试背部训练还让胸部更挺

大家好，我是猫老师健身！
无论在健身房还是居家健身运动中，很少有女性进行背部训练，因为许多女性误认为会把背部练得很宽，像男性一样虎背熊腰不好看。
其实并不是这样的，女性进行背部训练不但不会虎背熊腰，还有很多好处，相反还会自背部更加挺拔，线条清楚，穿上露背装时，更显性感，加分不少。
还有“背薄一寸，年轻十岁” ，背部训练能让女性背部更薄，更显年轻，而且因为背阔肌和胸肌是拮抗肌，所以训练背部还能反过来让胸部更加挺翘，不下垂，增大胸围。
许多健身女网红或者健身女教练，完美的曲线一定少不背部的训练，她们在锻炼臀腿的同时还非常重视背部的训练，这样她们更显年轻， 34岁却有少女身材的日本网红竹内渉就是这样一位女性。

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【|“背薄一寸年轻十岁”且36D日本网红亲试背部训练还让胸部更挺】
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上面的图片就是今天的主角，名叫竹内渉，是一位日本的歌手，出生于1986年，今年是34岁，她不但把身材维持得像是18岁一样好，而且甜美的脸蛋还带着青春的稚气感，给人一种“初恋”的感觉。

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在五年前，她开开启了健身之路，从迷上运动健身后，在社交媒体上经常和网友分享平时健身的过程，顺便晒一下傲人的S型曲线，收获了18万的粉丝。
今年是34岁的竹内渉非常重视背部训练，这不但让她的上半身更加挺拔，而且还让她的胸部更挺翘，背部更薄没有多余脂肪看起来更加年轻，完全看不出是34岁的人。

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所以女生练背也必不可少，那女生如何练背呢？下面猫老师健身分享这位36D日本网红亲授的6个背部训练动作，让广大爱美的女性背部更加挺拔，更显线条，穿上露背装时更性感，胸部更加挺翘。
单侧哑铃俯身划船：

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怎么做单侧哑铃俯身划船：