饮食减肥|减肥吃4样水果，越吃越瘦，第2种瘦到不认识
一说起减肥 ， 首要的就是管住嘴 ， 如何管住嘴呢？当然我们要有选择的吃 ， 确保吸收的热量要小于消耗的热量 。 因此 ， 减肥期间 ， 饮食是重中之重 。 很多人会吃一些水果 ， 而哪些水果会让你瘦得快？怎样吃才有助于减肥？下面我就介绍下 。
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1、番茄
番茄是我们常吃的蔬果 ， 尤其是小番茄 ， 我们常作为一种水果来食用 。 而番茄的热量是非常低的 ， 每200克番茄所含的卡里路只有30卡 ， 而且吃了还能增加饱腹感 ， 因此 ， 很适合减肥的时候食用 。 那么如何吃番茄 ， 减肥才能达到事半功倍的效果呢？具体的方法是 ， 早餐和午餐 ， 我们正常饮食 ， 热量控制在600卡路里作用 ， 而晚餐用番茄来代替 ， 这样瘦下来就很轻松了 。
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2、苹果
苹果的热量也很低 ， 只要不再睡前吃苹果 ， 就能起到减肥的效果 。 那么具体如何吃苹果 ， 才能成功减肥呢？可以选择3天为一个周期 ， 采取三天内只吃苹果 ， 通过生食 ， 榨汁 ， 煲汤都可以 ， 但要注意隔7日才可食第2次 ， 每次亦不能食超过3日 ， 否则随时会营养不良 ， 甚至厌食症 。 过了3天后 ， 要选择正常饮食 ， 以粥 ， 清淡的饭菜为主 ， 等身体完全适应了 ， 才可以进行第二次 。 这个原理 ， 主要是因为 ， 苹果含有人体所需的多种营养 ， 而且有缓解便秘的效果 。 这样减下来 ， 也不会造成身体营养大量流失和损耗肌肉 ， 而是减去的是脂肪 。
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3、草莓
减肥时吃点草莓也很有好处 。 草莓含有果胶和丰富的上身纤维 ， 这些成分有助于消化 ， 润肠通便 ， 同时还能降低体内的胆固醇和脂肪含量 。 再是草莓中有种天冬氨酸的物质 ， 还具有排毒养颜的效果 。 草莓可以配合酸奶一起食用 ， 可以直接食用 ， 也可以将草莓炸成汁和酸奶一起食用 ， 能起到消除饥饿感 ， 增强饱腹感的作用 。
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4、山楂
大家都知道山楂能开胃 ， 促消化 ，， 其实 ， 它还能起到减肥的效果 。 山楂只要吃的对 ， 等于运动半小时 ， 还能改善便秘 。 具体方法是选择干的山楂片来泡水喝 ， 在泡之前 ， 先用少量的开水把山楂清洗一下 ， 然后按比例冲泡 。 比如500毫升水里加入10片山楂片 ， 然后在中午饭后和晚上饭后半个时辰后再喝 。 一定要记住不要空腹喝 ， 这样不利于减肥 。
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【饮食减肥|减肥吃4样水果，越吃越瘦，第2种瘦到不认识】
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