临沂资讯网H|头发变成“灰白色”是人老了吗?医生直言：是你体内少了这种营养
潮流驱赶 ， 现在有的年轻人竟喜欢把头发染成灰白色 ， 本来黑漆漆的头发 ， 给人青春活泼的感觉 ， 现在他们却把头发染成灰白 ， 让自己成熟了几分 。
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他们可能不知道 ， 人的头发也会随着年龄增长自然“褪色” ， 当人的头发转成灰白色的时候 ， 暗示人已经走向衰老了 。 但随着科学家对头发的研究深入 ， 他们发现头发变成灰白色并不全是因早衰引起 ， 事实上头发变白的原因 ， 可能是因为你体内少了它！维生素B12 。
虽然人体对维生素B12的需求不大 ， 但要是体内缺乏它 ， 也是很让人发愁的 。 当一个人体内维生素B12不足的话 ， 头发会逐渐转化为灰白色 ， 最后可能变成全白 。
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那么 ， 人体内为什么会缺乏维生素B12呢？
我们先来了解这个概念 。 其实维生素B族元素是个大家族 ， 族内成员较多 ， 包括：VB1(硫胺素) ， VB2(核黄素) ， VB3(烟酸) ， VB5(泛酸) ， VB6(吡哆醇醛胺系列) ， VB7(生物素) ， VB9(叶酸) ， VB12(钴胺素) ， 由此可见维生素B12只是其中一员 。
但维生素B族元素都有一个共性 ， 就是它们与维生素C一样 ， 都是水溶性纤维素 ， 尽管人体一时间从食物中获取到大量维生素B ， 但过段时间后 ， 它们会随着体内代谢作用 ， 最终进入尿液 ， 被排出体外 。 人体内仅残余足够的维生素B以备后面使用 ， 它们在人体内储存的量是极少的 。 所以人体缺乏维生素B的原因 ， 很大程度是饮食没跟上 ， 例如减肥过度的人与常年不吃水果的人 ， 体内容易缺乏维生素B 。
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那么体内缺乏维生素B12的人 ， 该如何良好补充呢？
1.动物内脏 ， 如猪肝、牛肝
健康管理学认为 ， 人每天只需吃30克牛肝即能满足当天他对维生素B12的需求 ， 而且动物肝脏中含丰富的铁元素 ， 它是制造血液的原料 ， 提高血红细胞的携氧能力 ， 人体内有充足的血液与氧气 ， 便可使头发受到濡养 ， 不易变白 。
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2.沙丁鱼
沙丁鱼的维生素B12含量丰富 ， 偶尔食用还能促进心脏健康 。
3.羊肉
羊肉是高蛋白食物 ， 也是维生素B12含量最高的食物之一 ， 配合绿叶蔬菜、香菇同食 ， 可大补维生素B族元素 。
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不过 ， 多说一句 ， 虽然食疗的方法简单可行 ， 但有的人的头发早早变成灰白色 ， 是有先天因素在内的 ， 而且不能改变 ， 它就是“遗传” 。 如果父母都是很早的时候出现白头发 ， 那么子女“少年白”的几率比普通人的高 。
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还有一种让头发早早变花白的原因 ， 那就是情绪压力 。 若年轻人平时压力大 ， 然后迷上熬夜、吸烟、酗酒 ， 最后可因这些坏习惯导致头发大量脱落 ， 当头发脱落 ， 头皮的毛囊继续工作 ， 长出新头发 ， 但在频繁长头发的过程中 ， 毛囊内的“染料黑色素”逐渐减少 ， 到最后变得不够用 ， 无法满足染黑头发的要求 ， 人的头发便慢慢变成灰白色 。
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【临沂资讯网H|头发变成“灰白色”是人老了吗?医生直言：是你体内少了这种营养】综上所述 ， 希望你能找到自己长出灰白色头发的原因 ， 如果暂时没出现 ， 平时不妨多按摩头皮 ， 养成梳头的习惯 ， 可促进血液循环 ， 防止内分泌失衡 。 生活上尽可能避开一些烦心事 ， 及时缓解压力 ， 就能减少脱发现象 ， 避免出现“黑色素”减少的情况 ， 人的头发就不会过早发白了 。
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