好眠|高效睡眠其实一点都不难！，教你在家一招学会如何睡好觉
你是不是也想每天沾床就倒？
想好好睡觉 ， 但却很难做到
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如果想拥有高效睡眠更是难上加难
今天【好眠】就来教大家一个
可以拥有高效睡眠的方法
记得收藏哟
英国睡眠教练在《睡眠革命》中指出：8小时睡眠只是一个平均数 ， 并不适合所有人 。 我们的睡眠由五个阶段组成 ， 分别是：入睡期、浅睡期、熟睡期、深睡期和快速眼动期 。 经历这五个阶段所需要的时间通常为90分钟 ， 所以一个睡眠周期就是90分钟 。 千万不要小看它 ， 它是帮你算出你高效睡眠时间的关键 。
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我们先来测出自己每晚需要多久的睡眠：你可以先从每晚5个睡眠周期开始（也就是7.5小时） ， 观察7天之后感觉如何 。 如果觉得5个周期太多了 ， 就减少到4个周期 。 反之 ， 如果没有睡够 ， 就增加到6个周期 。 你会知道什么时间最适合自己
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那么 ， 如果你在一周里有一天由于紧张焦虑导致失眠 ， 我们不妨先来算一下每周你需要的睡眠周期：如果你每晚需要5个睡眠周期 ， 每周则需要35个睡眠周期 。 这样算完 ， 是不是突然发现 ， 如果7天中有1天没有睡好 ， 好像也没有那么糟糕了 。
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【好眠|高效睡眠其实一点都不难！，教你在家一招学会如何睡好觉】因为并不是非得每晚都睡足8个小时 。 一个晚上并不会决定一切 。 赶紧收藏吧 ， 学会高效睡眠 ， 为自己的睡眠做好规划 。
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·最后 ， 睡眠私人管家【好眠】愿你每晚都有好睡眠
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