减约说|出现这5个特征，说明国庆节要长胖了
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虽说“每逢佳节胖三斤”是普遍现象 ， 但是为了防止自己胖到变形 ， 以下5点还是要注意一下 。 国庆节长胖的人有这5个特征 ， 看看自己躺枪了吗…
特征1：国庆节之前身材属于微胖界
对于本来就是微胖界的女生 ， 在国庆节的时候就特别容易长胖 ， 因为她们原来的饮食习惯是看到喜欢吃的就吃了再算 。 往往这些女生在假期的时候会放开吃 。
特征2：国庆节吃吃吃停不下来
国庆节长胖的女生 ， 喜欢跟闺蜜逛小吃街 ， 喜欢跟男友寻找美食餐馆 ， 喜欢跟家人聚餐 ， 各种大餐一个接一个 ， 节日就是美食盛宴 。
特征3：国庆节饮食不规律
生活规律这种事情千万不能轻视 ， 即使放假了也要提醒自己按！时！吃！饭！节日期间饮食无规律 ， 烟酒无度 ， 暴饮暴食 ， 营养不均衡 ， 假期过完了 ， 肠胃也造坏了 。
而且不规律的饮食 ， 会造成体内各种激素的不正常分泌 ， 特别是“瘦素”这类抑制脂肪合成的激素 。 一旦感觉到饿 ， 这些激素就会减少释放 ， 从而让你消耗掉更少的热量 。
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建议：无论如何 ， 东西还是要吃的 ， 七八分饱就行 。 由于假期吃得不规律、节后出现腹胀或厌食 ， 可服用一些助消化的药物 ， 厌食的可适当吃一些健胃消食片或山楂片 ， 尽量吃平淡的饭菜 ， 以水果蔬菜为主 ， 让塞满鱼肉的肠胃歇歇 。
特征4：国庆节几乎没有运动过
如果不小心吃多了 ， 就得把多余的热量想办法消耗掉 ， 这道理很多人都懂 。 但是国庆节长胖的女生就不会把多余的热量消耗掉 。 一般就是慢走一下逛逛街 ， 没有高强度的消耗活动 。
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【减约说|出现这5个特征，说明国庆节要长胖了】建议：趁着秋膘还没完全贴上 ， 国庆节爬山也不失为好的户外健身活动 ， 可以带着自制的小粽子 ， 约上三两好友 ， 一边呼吸着山顶的新鲜的空气 ， 一边享受野外用餐 ， 释放压力 ， 舒缓疲惫的身心 。 下山途中 ， 粽子的热量也被消化完了 。
特征5：国庆节嗜睡 ， 整个人懒洋洋
好不容易逮住小长假 ， 自然用来休息、补觉 。 不过同时大多数人变胖也是从“懒癌”开始的 。
假期总是像条咸鱼一样无精打采 ， 觉得心有余而力不足；该吃饭的时候却宁愿躺在沙发上 ， 不肯做饭 ， 最后用方便面代替；明明睡够了8小时却还是哈欠连连 ， 一副熬夜工作完的模样 。
如果不是因为生病 ， 或者过度疲劳导致上面情况的发生 ， 那你就要担心脂肪开始堆积了 。
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建议：合理安排起居 ， 让自己的生活有规律 ， 常言说“早睡早起身体好”还是很有道理的 ， 尤其是上班族 ， 假期后更要注意保持良好的生活规律 。
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