健身|飞轮海都是肌肉男，40岁辰亦儒秀肌肉，保持身材需要注意这三点
随着时间流逝 ， 当初的80.90后的少男少女们大多数都已经为人父母 ， 在我看来 ， 80.90后是精神最富足的人 ， 很多经典的电视剧、歌曲、偶像在如今还存在我们的记忆 ， 虽然不断浮现出很多网红、明星等等 ， 但一直无法取代当年的经典！
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想当年 ， “飞轮海”这个组合迷倒了一大批女生 ， 凭借着帅气的外表 ， 收获了众多的迷妹 ， 如今这么多年过去 ， 虽然这个组合已经解散 ， 但是它依然成为大家的青春回忆 。
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如今每个人都有着自己的发展方向 ， 辰亦儒选择了主持行业 ， 40岁的他一直不断的努力 。 原本辰亦儒的身材有点偏瘦 ， 他每周健身5次 ， 每次两小时 ， 像是吃了保鲜剂 ， 跟回忆中的偶像完全一个样子 ， 一点没有变老 。
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仿佛更加精神、年轻了 ， 每每讨论到健身的话题 ， 很多人会说普通上班族真的工作很忙碌 ， 几乎没有太多的时间放在运动上 ， 可是放弃管理身材 ， 你永远不会知道自己有多么优秀 ， 其实管理身材并没有大家想象的那么复杂 ， 只需要控制好三个方面 。
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拥有好身材的三个方面
第一方面：饮食的健康
想要塑造完美的身材第一个要做的事情就是控制身体的脂肪含量 ， 提到减脂就绕不开对饮食的管理 ， 身体的脂肪是热量剩余的储存形式 ， 那么想要减掉脂肪 ， 就必须在饮食上制造热量缺口 。
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我们平时的饮食应该采用高蛋白 ， 低碳水 ， 大量蔬菜和适量水果 ， 少油少盐的饮食结构 ， 而且饮食中虽然存在热量缺口 ， 但不能太大 ， 每天保证在300到500卡路里之间即可 。
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值得一提的是 ， 很多人在管理饮食的过程中几乎不吃主食 ， 其实让我们变胖的不是主食 ， 而是油摄入的太多 ， 所以前期控制好油的摄入就会保证我们变瘦 。
第二 ， 保证作息规律
如今熬夜加班 ， 打游戏 ， 追剧似乎已经成为了现在年轻人的常态 ， 经常熬夜会让身体身分泌过多的皮质醇 ， 这种激素会使脂肪更容易堆积出现向心性肥胖 。
如果我们保持规律的作息 ， 会让身体的各个激素维持在一个相对稳定的状态 ， 使身体更高效的减少脂肪 ， 尤其熟睡中 ， 身体会分泌七百多种生长激素 ， 这些生长激素对于肌肉的合成和脂肪的分解都会有很大帮助 。
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第三 ， 保持运动习惯
运动可以帮助我们的身体尽可能的增加肌肉含量 ， 肌肉的提高会提高身体的代谢和细胞活性 ， 让人体不容易堆积脂肪 ， 而且肌肉还会改变我们的身体成分 ， 让身材也变得更好 ， 线条更清晰 。
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【健身|飞轮海都是肌肉男，40岁辰亦儒秀肌肉，保持身材需要注意这三点】
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