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子非鱼|北大才女刘媛媛：从年级倒数到排名第一，就靠这一点！( 三 )


当你把开始学习的时间记录下来之后 ， 就进入了学习的过程 ， 在学习过程当中 ， 我们可以用哪些技巧去集中注意力呢？
二、学习的过程
（一）排除干扰
据说 ， 人的每个神经元都和10000个神经元交流 ， 就比如10000个人无时无刻不在打电话找你 ， 所以大脑必然是很轻易分神的 。
我把干扰分为四种 。
1.邪念
明明看着数学题 ， 莫名其妙的就想起来朋友要生日了 ， 该给她买个礼物 ， 反正这件事是必需要做的 ， 干脆现在就买 ， 于是就放下手上的题 ， 开始刷淘宝 。
一旦发现自己脑袋中闪现了这种小动机 ， 就拿个便签纸写下来 ， 天天设置一个专属时间段来集中处理此类小事 ， 让自己把这些事情安心放下 。
2.烦恼
烦恼是代指那些最近在困扰或影响自己情绪的事情 ， 例如跟室友闹矛盾、上一次考试失败等 ， 这种事情尽快解决最好 。 小事不要与朋友计较 ， 你还有更重要的事情要做 ， 该报歉的报歉 ， 该视而不见的就视而不见 。 假如这件事始终脑海里盘桓放下不 ， 就拿出一张纸 ， 把自己对这件事情解决的思路画下来 。
子非鱼|北大才女刘媛媛：从年级倒数到排名第一，就靠这一点！
本文插图

你可以按照自己的情况 ， 把分析情况和解决思路画得更具体 。 每次想到这件令人烦恼的事情 ， 都看一眼这个解决思路 ， 然后安心下来 。
保持情绪的不乱是一个人重要的能力之一 ， 假如总被连七八糟的情绪困扰 ， 就要反思自己是否是一个心胸开阔的人 。 敏感多疑易怒 ， 都是严峻的能量自耗 。
3.手机
假如控制不住自己玩儿手机 ， 最好的办法就是——阔别手机！没什么更高级的方法！就是从物理上隔绝 ， 见不到 ， 摸不着 。
我工作的时候习惯把手机锁在办公桌下的柜子里 ， 钥匙扔在手够不着的地方 ， 这样比不带手机效果还要好 ， 究竟一天不带手机 ， 肯定会有人发信息过来 ， 会惦记 。
固然看不着 ， 但是手机就在四周 ， 因此不会惦记 。 中午吃饭的时候可以开柜子看一下 ， 也能及时处理信息 。 下昼工作开始再锁起来就好 。
这个过程类似戒毒 。 别拿毒品考验自己的意志 ， 眼不见心不烦是最好的办法 ， 慢慢也就养成习惯断绝依靠了 。
4.恋爱
假如你也是一个有着自己的梦想 ， 想要好好学习 ， 可是控制不住自己总想着另外一个人 ， 怎么办呢？爱和喜欢没有错 ， 只是我们要学会规避它对于学业的影响 ， 究竟考试是迫在眉睫的事情 。
人一旦陷入某段情思之中 ， 很轻易把全部注意力都集中在对方身上 ， 视野变得狭隘 ， 情绪轻易被对方牵着走 ， 当在感情上遭受一点点小挫折的时候就难以排遣 。
除了充分使用本文中提到的集中注意力的方法之外 ， 还要去跟朋友多交流 ， 打开自己的世界 。 跟喜欢的朋友相处可以分散注意力 ， 也可以在发生什么事情时 ， 及时疏浚心情 ， 保持心境平衡 。
年少初恋轻易觉得恋爱大过天 ， 当我由于感情题目而无法集中精神的时候 ， 会选择一个很赏识的朋友来交谈 ， 或者去参加一个高端一点的聚会 ， 总之是想方设法跟更优秀的人待一会 ， 听听别人的优秀事迹 ， 就会觉得世界很大 ， 我想做的有许多 ， 而恋爱只是一点小事儿而已 。
假如可以的话 ， 给自己设定一个目标 ， “假如我可以考上的话就去表白” ， “假如我可以把想念对方的动机都转化为学习的需求”之类的 。
（二）趁热打铁
假如现在学习状态还不错的话 ， 一定要趁机学的久一点 ， 直到反复确认自己受不了为止 。 学习状态并不会时时都好 ， 而是跟潮汐一样有高有低 ， 好状态一定要珍惜 ， 一鼓作气的学下去 ， 把学习进程凶猛往前推进 。
为什么要反复确认自己是否疲劳？由于人很会哄自己 ， 轻微觉得有点累就想停下来 ， 实际上我们都可以坚持更久一点 。


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