子非鱼|北大才女刘媛媛：从年级倒数到排名第一，就靠这一点！( 二 )
做好家里的功能分区 ， 这样长期下来 ， 就会给自己的脑袋里装置这样一个开关：只要进入这个环境里 ， 学习就可以开始了 。
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3.要留意更换学习场所
传统的学习方法都喜欢告诉我们要坚持一惯性 ， 很喜欢夸大“习惯”两个字 ， 就是要在固定的场所、固定的时间、安静地学习 。 但是我可以很确定地告诉大家 ， 不要再死守常规了 ， 不要在固定的学习场所了 ， 频繁更换不同的地方 ， 学习效率反而更高 ， 更轻易用心 。
但并不是一下子从藏书楼换到咖啡馆 ， 这样做适应环境就需要花费时间 ， 而是类似藏书楼换到自习室 ， 或像我会移动桌子 ， 或有前提的话换个房间学习 。
（三）珍惜不会被打搅的时间段
作家托马斯曼在被人询问 ， 是如何在战役和流亡过程中完成一部伟大的作品的 ， 他说 ， 对于我来说 ， 早晨的时间是神圣的 ， 我早早就坐到写字台前 ， 任何电话、任何报纸、任何信件都不许来打搅我 ， 我就是这样完全不受影响的写到中午 。
这个神圣时间 ， 是我们每个人都可以拥有的 。 我发现实在集中注意力真的很难 ， 你是不可能全天都集中注意力的 。 就像我早上6点起床 ， 到12点 ， 我知道自己不可能集中注意力6个小时 。 所以我就会告诉自己 ， 这段时间里最宝贵的是早上6点-9点的时间段 ， 那一段时间力不会被打搅 ， 也没什么新的事情进来 ， 所以我就会把这段时间当成是我的神圣时间 。
在这段时间里 ， 第一 ， 绝对不可以间断学习时间 ， 就算是无法集中注意力 ， 也不要抛却为集中注意力而努力；第二 ， 我也会让大家都知道 ， 这是我的神圣时间 ， 所以我四周的环境 ， 父母家人和朋友都要尊重我的这段时间 ， 不可以来打搅我 。
另外 ， 除了从时间上去找到你最宝贵的神圣时间之外 ， 还需要学会把注意力集中在最有价值的事情上 。
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（四）选择难度适中的学习对象
心理学家提出一个概念：心流状态——当人们在进行某些日常流动时会完全投入情境当中 ， 集中注意力 ， 并且过滤掉所有不相关的知觉 ， 进入一种沉醉的状态 。
怎么达到这个心流状态？有明确的目标 ， 是其中一个因素 ， 还有一个很重要的因素就是挑战和技巧的平衡 。
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假如用一个图来表示的话 ， 横轴就是我们技能的强弱 ， 纵轴就是面临的挑战的大小 。 当挑战超过了技能可以解决的范围 ， 我们感觉焦急；当技能超过了挑战的难度 ， 我们感觉无聊；当技能和挑战旗鼓相当 ， 我们最舒服 ， 由于既不会太焦急 ， 也不会太无聊 。
“心流”就是当挑战和技能旗鼓相当时我们的感触感染 。 这并不意味着对于我们的技能来说挑战很“轻松” 。 实际上 ， 心理学家说 ， 为了能全身心地投入 ， 要让自己绷紧一点 ， 轻微超出恬静的范围 ， 但也不能太过 ， 以至于感到无助 ， 甚至完全失去方向 。
我们常常以为集中注意力是自控能力 ， 是和自己有关的 ， 但实际上 ， 集中注意力跟学习对象也是非常相关的 ， 有时候我们老是走神 ， 不是自律能力的题目 ， 而是学习对象是有题目 。
所以我们要这么做 。
首先 ， 假如有可能的话去选择难度适中的学习材料 。
其次 ， 在学习过程中 ， 不要在太难的点上多做停留 ， 假如觉得很难的时候一定要去寻求匡助 。
最后 ， 假如学习对象太简朴的话 ， 要给自己设置高难度挑战任务 。
（五）记实学习时间
可以在你的写字台前放一个便签本 ， 当你开始学习的时候 ， 记实下学习的时间 ， 好比8点半 ， 住手学习的时候也记实下时间好比9点半 ， 就这么一个小动作 ， 就能够让你更加用心的学习 。
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