肺部保养,呼吸疾病|秋季为什么要养肺？养肺能让你肌肤光滑，莹润水嫩，还能健脾益肾( 二 )
【肺部保养,呼吸疾病|秋季为什么要养肺？养肺能让你肌肤光滑，莹润水嫩，还能健脾益肾】秋风、秋雨、落叶、凄凉 ， 常给人一股肃杀之气 ， 尤其是天气突变时 ， 令人生愁 ， 情绪压抑 ， 所以 ， 秋季情志养生的重点是避免悲伤情绪 ， 让自己精神状态始终保持乐观愉快 ， 不良情绪的刺激 ， 影响人体身心健康；而保持乐观向上的积极情绪 ， 调气安神 ， 能使人体上下气机贯通 ， 这样可以改善肺的生理功能 ， 以抵御秋燥肃杀之气对机体的侵犯 。
文章图片
文章图片
六、养肺润肺小方法
1、保持良好的生活习惯 ， 早睡早起 ， 早晚可进行半小时左右的呼吸锻炼———吐故纳新 ， 可有效改善肺部功能 ， 有两种简单有效的呼吸法 ， 一是腹式呼吸法：伸开双臂 ， 尽量扩张胸部 ， 然后用腹部带动来呼吸 ， 能增加肺容量 ， 有利于增强肺功能 。
2、还可以在早晨起床或者晚上睡觉前 ， 在手心里滴一滴紫花油或风油精 ， 双手捧脸做深呼吸 ， 深吸吹气 ， 连续多次 ， 气沉丹田 ， 清神通肺气 ， 有利于清肺 。
3、每晚临睡前端坐椅上 ， 两膝自然分开 ， 双手放在大腿上 ， 头正目闭 ， 全身放松 ， 意守丹田 ， 吸气于胸中 ， 两手握成空心拳 ， 轻叩背部肺俞穴数十下 ， 同时抬手用掌从两侧背部由下至上轻拍 ， 持续10分钟；这种方法可以舒畅胸中之气 ， 有健肺养肺之功效 。
4、在众多的养肺方法中 ， “笑”可能是最“便宜”且有效的一种 ， 尤其对呼吸系统来说 ， 大笑能使肺扩张 ， 人在笑中还会不自觉地进行深呼吸 ， 清理呼吸道 ， 使呼吸通畅 ， 还能扩大肺活量 ， 改善肺部功能 。
推荐阅读
- 养车|频繁保养汽车，也是一种危害，教你如何正确保养
- 结节|隆重上线！国家呼吸医学中心领衔·肺结节影像咨询云平台启用
- 马头人车库|每年只跑5000公里的车还要每年保养吗？老师傅说出实情：真没必要
- 美发|38岁林依晨身材和皮肤保养得如20岁少女，但发型却丑得不行
- TA潮报|38岁林依晨身材和皮肤保养得如20岁少女，但发型却丑得不行
- 呼吸疾病|患上肺心病怎么办？控制病情发展是关键
- 呼吸疾病|肺开始病变后，晚上多会出现这3种表现，如果没有肺部健康良好
- 隔壁老王说车|终生免费维修＋免费保养，安全媲美沃尔沃，仅售11万多，还买什么轩逸？
- 呼吸疾病|研究表明，可以在不破坏保护性咳嗽的情况下治疗令人烦恼的咳嗽
- 肺部保养|身上这8个地方经常拍一拍，清肝养肺还护肾！赶走疲劳、病邪