心理健康|睡不好怎么办？医生：学会这三招，让你安稳睡出年轻态( 二 )
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三、睡前不抽烟喝酒
想要睡得安稳的话 ， 睡前就不要吃刺激性的食物 ， 让自己放松下来 ， 睡前的四个小时尽量不要喝含有酒精的饮品和吸烟 。 可以做一些比较舒缓的事情 ， 比如读一下书 ， 听一下轻音乐 ， 洗一个温水澡 ， 这些可以令自己放松下来的事情都是可以尝试的呢 。
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让你安稳入睡的小妙招你们都学会了吗？希望今晚你们可以睡个好觉哟！好了 ， 想要了解更多的健康知识的话 ， 就不要错过阿辉的每天更新啦！
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【心理健康|睡不好怎么办？医生：学会这三招，让你安稳睡出年轻态】
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