健康百科|少生病易长寿！懂行的医生都爱吃~，爱吃这8种食物的人
如今人们的生活水平越来越高 ， 对于饮食健康也是越来越注重 ， 养生人士也是日渐增多；如今多数人所追求的不仅只是吃得饱、吃得好 ， 更重要的还是要吃的健康、吃的长寿 。
曾经有专家对那些长寿人士进行研究分析发现 ， 他们的饮食并非是人们所想象的那么神秘高贵 ， 反而是生活中常见的一些食物 。
文章图片
今天就给大家分享那些长寿人士非常热爱的食材 ， 在生活中也非常常见 ， 再不吃就亏大了！
长寿人士钟爱的8种食物
一、粥
著名经济学家马寅初和他的妻子张桂君都是百岁老年 ， 而他们也有着一个共同点 ， 那就是非常喜欢喝粥；并且从长寿人士的饮食习惯来看 ， 多数人都是比较喜欢喝粥的 。
二、红薯
红薯中含有花青素 ， 具有降低患癌的作用 ， 并且还含有丰富的淀粉、膳食纤维、胡萝卜素、维生素以及微量元素 ， 营养非常丰富 ， 可谓是一种极佳的“长寿食品” ， 尤为适宜老年人食用 。
文章图片
三、豆腐
相信不少老年人都喜欢吃豆腐 ， 不过也有些人因为牙口不好 ， 所以只能吃类似豆腐这类的食物；
不过吃豆腐其实也能够补充身体的能量 ， 补气补虚 ， 降低血铅浓度 ， 保护肝脏 ， 还可促进新陈代谢；而老年人通常较容易患血管硬化、骨质疏松等疾病 ， 常吃豆腐则可很好的预防 。
四、小米
小米有益五脏、厚肠胃、强筋骨、长肌肉 ， 清代名医曾表明：小米是最养人 ， 用来熬时的米油比人参汤还好；可见小米其功效 ， 也难怪那么多长寿老人都钟爱于小米 。
文章图片
五、鱼肉
鱼肉中富含有氨基酸、不饱和脂肪酸和鱼肝油 ， 可使血脑血管疾病的发病率降低60% ， 能够很好的保护心脏和血管 。
六、牛奶
喝牛奶也能够很好的预防骨质疏松 ， 而在国外百岁寿星中 ， 多数都有着喝牛奶的习惯 ， 所以说牛奶也是长寿必备的食品 。
七、鸡蛋
鸡蛋素有“人体理想营养库”之称 ， 其营养丰富 ， 令人咂舌；而根据著名经济学家长寿老人——陈翰笙的营养学安排 ， 在日常饮食中会坚持“三个一” 。
“早上吃一个鸡蛋、晚上喝一杯牛奶、中间再吃一个苹果 ， 并且他还坚持每天多吃素食、少吃肉 ， 科学安排饮食 ， 让自己吃的更健康 。
文章图片
八、大蒜
大蒜中含有多种特殊物质 ， 更是被人们誉为”天然抗生素“ ， 常食大蒜可抵抗细菌和病毒 ， 并且还可预防癌症 。
不仅如此 ， 大蒜还能够软化血管 ， 降低胆固醇 ， 尤其是它还可降低男性患心脑血管疾病的风险 。
以上所介绍的几种食物都是生活中十分常见的食材 ， 但也正是这些不起眼的食材 ， 铸就了多少百岁老人 ， 赶紧收藏起来吧！
【健康百科|少生病易长寿！懂行的医生都爱吃~，爱吃这8种食物的人】看完记得点赞 ， 分享给身边的人
推荐阅读
- 健康生活|苗打水漂！加拿大注射者副作用严重：浑身疼身体不受控，数百万支疫
- 健康的人类|常吃3种食物，排毒抗衰，养护血管，营养又健康，人到中年
- 日日健康|不能碰此物，却有很多人不清楚，早知早好，吃完大白菜一小时内
- 陕西健康|第一届陕西国际肝病药物创新前沿峰会在西安隆重召开
- 梅花自健康|时常吃点，清洁血管，悄悄“逼走”血栓，此物是天然“阿司匹林”
- 明年今日你爱谁|不贫血，助益眼部健康，肌肤红润有光泽！，茄子和此物一起煮
- 祺琪求身体健康|要抓紧买一份吗？，网红重疾大调整！重疾定义更新前
- 肝脏|肝病科医生：肝不好，2种食物当零食吃，修复肝细胞，肝更健康
- 人民网-人民健康网|中国医药教育协会肺癌医学教育委员会成立大会…
- 有话说健康|北京京城国医堂魏茂国主任：有效预防肾结石的八种方法