爆炸营养课堂|是“高发期”，预防得趁早，秋冬交替时节容易发生的4种疾病
换季往往是各种疾病容易发作 ， 或者加重的时期 ， 因为环境温度湿度都在快速地变化 ， 所以比较考验大家的适应能力 ， 有过敏体质、脾胃虚弱的朋友就要注意提前做一些调整 ， 以免影响健康 。
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首先 ， 昼夜温差的增大往往让人难以选择穿搭的衣物 ， 穿多了怕到中午会觉得热 ， 穿少了早晚又冻得打颤 ， 如果衣服穿得不合适 ， 很容易引起呼吸道疾病 。
虽然现在仍然有很大一部分人都带着口罩 ， 流行传染性呼吸道疾病减少了 ， 但受寒性的感冒发烧还是很容易侵袭免疫力比较低的朋友 。
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另外 ， 空气干燥造成粉尘增多 ， 一些朋友的过敏性鼻炎也很容易发作 ， 甚至诱发咽炎、哮喘等呼吸道疾病 。
对于这种常见的呼吸道疾病 ， 建议大家在穿衣服时选择外套 ， 这样可以控制温度的调整 ， 适应温差大的情况 ， 有过敏体质的朋友建议多开窗通风 ， 出行还是要戴口罩 ， 注意多喝水 ， 适当进行体育锻炼 ， 增加抵抗疾病的能力 。
其次 ， 脾胃的亚健康是现代人的通病 ， 说不上什么大病 ， 但如果不注意养护 ， 有一些不舒服的症状也会降低我们的生活质量 。
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秋季是胃肠疾病比较高发的季节 ， 因为度过了夏季食欲寡淡的时候 ， 有些人在秋季食欲大增 ， 可能会大吃大喝甚至暴饮暴食 ， 这样会使胃肠的担负加剧 ， 诱发胃肠道机能紊乱 。
所以 ， 建议大家在秋季制定一个营养食谱 ， 保证三餐均衡 ， 肉类最好在主食的一半量 ， 蔬菜吃到主食的两倍 ， 采用比较清淡的烹饪方式 ， 少吃甜腻、重油重盐重辣的食物 ， 这样不仅对胃肠道健康有利 ， 对维持皮肤、消化吸收、内分泌健康都是很有好处的 。
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另外 ， 天气干燥时 ， 皮脂腺活跃度下降 ， 皮肤水分流失比较快 ， 容易出现皮肤干燥的症状 ， 很容易诱发皮肤瘙痒 ， 皮肤比较敏感的朋友更要注意 。
除此之外 ， 秋季空气干燥 ， 地上容易泛起尘埃 ， 可能会诱发再发性皮炎 ， 导致皮肤干燥、脱屑 。 所以 ， 日常生活中要多补水 ， 保证体内水分充足 ， 饮食尽量保持清淡 ， 保证睡眠充足 。 皮肤出现瘙痒时 ， 避免用手搔抓 ， 可适当的使用润肤乳或抗过敏药物涂抹 ， 如症状较为严重 ， 要及时就医治疗 。
【爆炸营养课堂|是“高发期”，预防得趁早，秋冬交替时节容易发生的4种疾病】各位朋友 ， 进入秋季你有没有出现不舒服的症状？不妨在下方评论中留言 ， 分享给我们的营养师 。
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