小屁孩儿|不然肉全长自己身上，想给胎宝宝补营养？孕妈要牢记以下关键期
文|文儿
前段时间闺蜜生娃 ， 发朋友圈说自己孕期胖了快四十斤 ， 生下的宝宝才五斤多 ， 真是泄气 。 要知道 ， 孕期自己猛吃猛长可全是为了她 。 结果自己自毁身材了 ， 肉还全长自己身上了 ， 早知如此当初就不那么拼命塞自己了 。
想必不少孕妈都有闺蜜类似的经历 。 孕期即便没有胃口 ， 身边的人也会劝自己多吃 ， 尤其是妈妈和婆婆 ， 她们总说“不多吃肚里的宝宝怎么会长肉呢” 。 结果自己吃胖了不少 ， 产后为了减肥费了不少劲 ， 宝宝却没见胖多少 。
为什么别人都能长胎不长肉 ， 自己却只能长肉不长胎？其实全是吃的时机没选对造成的 。
想给胎宝宝补营养 ， 就要选对时机 ， 不然肉全长孕妈自己身上 。
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猛补营养期：孕期第6-7个月（胎儿进入长肉期）
【小屁孩儿|不然肉全长自己身上，想给胎宝宝补营养？孕妈要牢记以下关键期】怀孕第6-7个月是胎儿的猛长期 ， 这时候胎儿的大脑开始迅速发育 ， 眼睛对光暗也开始敏感 ， 听觉也开始有所发展 ， 这时候是补充营养的最佳期 。
孕妈不仅要多吃鱼、瘦肉、奶、蛋等蛋白质丰富的食物 ， 还要注意多吃蔬菜 ， 补充各种维生素 。 补营养松懈期：
◆怀孕前三个月 ， 不必刻意补营养 ， 孕吐反应剧烈也不可怕
不少孕妈在刚怀孕的头三个月 ， 因为孕吐原因吃不下饭 ， 还总是恶心想吐 ， 就很担心胎儿因此缺乏营养 。 有些宝妈于是强迫自己吃 ， 其实大可不必 。
怀孕的头三个月 ， 是胎儿组织和器官分化的关键期 ， 但并不是补充营养的关键期 。 就算孕妈吃不下 ， 身体里之前储备的营养也够宝宝用了 ， 只要注意按时补充叶酸即可 。
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◆卸货前一个月 ， 孕妈要控制体重 ， 不可再多吃
临产前一个月属于孕晚期 ， 这时候胎儿发育大致完成 ， 过于大补只会让胎宝宝转化为自身脂肪 ， 增加出生时体重和孕妈顺产困难 ， 因此可以适合而止 。
但孕妈可多吃含铁高的食物 ， 像鸡肝、猪肝等 。 为宝宝储备体内的铁 ， 也预防自身因为生产而缺铁 。
也许有人会问 ， 那剩下的时期呢？该怎么吃？也是有讲究的 。
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孕4-5月份要开始补钙 ， 一直贯穿整个孕期 ， 孕期最后一个月可放缓 。 因为胎儿骨骼发育问题 ， 孕期头三个月 ， 经历过孕吐之后 ， 孕妈就要注意补钙了 。 补钙可贯穿整个孕期 ， 以食补为主 ， 这样更有利于身体吸收 。
孕妈平时可常吃牛奶、奶酪等奶制品 ， 尤其是奶酪 ， 含钙量特别高 。 此外黑豆、白菜、紫菜、荠菜等食物含钙量也相当丰富 。
但临产前一个月孕妈不可刻意补钙 ， 尤其是采用以钙片为主的补钙方式 ， 这样可能会加速胎儿胎盘老化 。
高级育婴师 ， 心理咨询师 ， 原创育儿漫画文章作者 ， 欢迎关注【小屁孩儿】 ， 你想了解的家庭教育、心理健康、儿童发展 ， 时尚教育 ， 都可以在这里找到答案！
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