一点说事|3种食物别放过，营养均衡，早吃早受益，会吃的人最健康
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【一点说事|3种食物别放过，营养均衡，早吃早受益，会吃的人最健康】是我们生活中常见的蔬菜 。 荷兰豆有很高的营养价值 ， 含有碳水化合物、蛋白质、胡萝卜素和氨基酸 ， 能增强人体新陈代谢功能 。 荷兰豆含有的粗纤维 ， 能促进大肠蠕动 ， 防止便秘 ， 有清肠作用 。 荷兰豆富含的维生素A,C等能起到美容瘦身的效果 。 荷兰豆的蛋白质能降低胆固醇 ， 有助于防止动脉硬化 。 在荷兰豆荚和豆苗的嫩叶中富含维生素C和能分解体内亚硝胺的酶 ， 可以分解亚硝胺 ， 具有抗癌防癌的作用 。
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又叫大白菜 ， 白菜花 ， 是我们是生活中常见的蔬菜 。 白菜中含有B族维生素、维生素C、钙、铁、磷 ， 白菜中微量元素锌的含量也是非常高的 。 白菜具有养胃生津、除烦解渴、利尿通便、清热解毒之功效 。 白菜含有的粗纤维 ， 能起到润肠和促进排毒的作用 ， 可以刺激肠胃蠕动 ， 促进大便的排放 。 经常吃白菜还可以预防乳腺癌 。 吃白菜还能补钙 ， 养颜护肤的功效 。
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是我们生活中常见的蔬菜 。 茼蒿营养丰富 ， 清爽可口 。 茼蒿中的痕量硒具有调节机体免疫功能 ， 抑制肝癌、肺癌及皮肤癌症等功效 。 茼蒿含有精油以及胆碱等物质 ， 对咳嗽痰多、脾胃不和、记忆力减退和习惯性便秘等均有裨益 。 茼蒿还可治疗慢性肠胃炎和习惯性便秘 。 茼蒿中含有多种氨基酸、脂肪、蛋白质及较高量的钠、钾等矿物盐 ， 能调节体内水液代谢 ， 通利小便 ， 消除水肿 。
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