老娄健康说|半夜老醒是什么原因？如何才能让自己“沾枕即眠”？早知早好
一年365天 ， 想一想自己睡得香甜的日子有几天 ， 精神抖擞的日子又有几天？哪天不是打着哈欠走进电梯 ， 然后一整天对着电脑伸懒腰 。 睡不醒也就算了 ， 最可恨的是为啥夜里总醒呢？
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半夜老醒有很多原因
首先 ， 脾胃不好的人睡不踏实 。 中医讲“胃不和则卧不安” ， 意思是胃不是疼就是胀 ， 会影响睡眠质量 。 这样的人 ， 平时可以多喝麦芽粥 ， 或熬汤时放点鸡胗进去 ， 或买点菖蒲泡水喝 ， 和胃健脾又安神 。
其次 ， 半夜爱醒的人 ， 可能是环境导致的 。 因此 ， 睡眠环境一定要安静 。 可以给卧室挂一个厚一点的窗帘 ， 既隔音又隔光 ， 最好拿走房间里所有能发声的东西 ， 比如钟表、手机等 。 另外 ， 对半夜容易醒的人来说 ， 荞麦皮枕头就不适合 ， 因为它会发出沙沙的响声 。
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最后 ， 还有一些入睡困难的人 ， 是因为有“心事” 。 比如白天工作没完成 ， 为孩子学习着急上火……你需要做的就是放松 ， 可以听一些有节律的音响 ， 比如轻柔的钢琴曲等 。 不得不去想的事情 ， 可以抽出睡前1个小时集中精力去想 ， 做出处理决定后 ， 出去散会儿步 ， 回来后洗个热水澡 ， 然后上床睡觉 ， 也许你就能安然入睡了 。
如何让自己睡得更稳？
1、培养规律的作息 。 每天按时起床 ， 按时睡觉 ， 坚持规律的作息 ， 身体自然会知道什么时候必须入睡 。 在遵循规律作息的基础上 ， 再给身体一定的暗示 ， 让它放慢节奏 ， 放松下来 ， 准备入睡 。
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2、放松身心 。 睡前两小时最好停止工作 ， 不玩游戏 ， 不再进食 ， 水也少量摄取即可 。
3、饮热牛奶 。 睡前两小时饮一杯加糖的热牛奶 ， 能促使人脑分泌睡眠的血清素 ， 而且牛奶本身就具有镇定安神作用 ， 从而使人容易入睡 ， 且睡得安稳 。
【老娄健康说|半夜老醒是什么原因？如何才能让自己“沾枕即眠”？早知早好】4、合适的睡姿 。 虽说睡姿因人而异 ， 但侧卧有利于全身放松 ， 睡得安稳 。
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