江苏龙网

  1. 首页 > 生活 > >

调料|这几样调料，比吃肉还容易长胖，做菜一定要少放！

相信大家的厨房里都有各式各样的调味品 ， 为了做出更美味的饭菜 ， 让家人吃的更开心 ， 做饭的时候都喜欢加很多调料 。
但很多人不知道的是 ， 原来加在菜里的调料 ， 热量高的吓人 。
小健这就列出调料界的热量红黑榜 ， 让大家可以避开高热量 ， 拥有更佳合理健康的饮食 。
热量高还让人胃口大开的调料
调料让人发胖的原因有两个：一是调料本身热量含量高 ， 二是由开胃功效 ， 让人一吃就胃口大开 ， 不经意间就多吃了两碗饭 。
调料|这几样调料，比吃肉还容易长胖，做菜一定要少放！
文章图片

文章图片

盐
0卡/100克
盐是所有调料中很神奇的一个存在 ， 盐是没有热量的 ， 即使是一吨盐 ， 它的热量也是0卡 ， 因为盐是无机物 ， 不会发生化学反应 ， 所以自然不会放出热量 。
但摄入过多的盐 ， 会刺激身体的胰岛素的分泌 ， 导致身体不断储存糖分 ， 进而堆积成脂肪藏在身体各个部位 。
如果因为缓解盐吃的过多引起的口渴而大量喝水 ， 就会造成浮肿、虚胖 ， 立竿见影 。
调料|这几样调料，比吃肉还容易长胖，做菜一定要少放！
文章图片

文章图片

酱油
生抽 50卡/ 100克 老抽100卡/100克
每人每天吃盐不要超过6克 ， 如果汤里有同样咸味的酱油是盐的非常好的替代品 ， 炒菜的时候放一点 ， 调味还可以着色 ， 汤味道淡了也可以放一点......
每100毫升生抽酱油 ， 热量约50大卡 ， 老抽的热量是生抽的一倍 ， 而且酱油所含的盐量也算在每天摄入的6克之中 ， 所以倒酱油的时候千万不要手抖啊！
调料|这几样调料，比吃肉还容易长胖，做菜一定要少放！
文章图片

文章图片

辣椒酱
870卡/100克
辣椒酱简直就是下饭神器啊！辛辣开胃 ， 一口就可以让人吃一大碗饭 ， 根本停不下来 。
调料|这几样调料，比吃肉还容易长胖，做菜一定要少放！
文章图片

文章图片

以最受欢迎的老干妈为例 ， 每100克的热量就有870大卡 ， 而脂肪每100克900大卡 ， 所以说 ， 尤其是辣味的脂肪 ， 且吃且谨慎 。
沙拉酱
725卡/100克
蔬菜沙拉一般是减肥人士的首选 ， 清淡无味的蔬菜拌上沙拉酱 ， 真的可以控制热量摄入又能吃的很愉快吗？
沙拉酱是由色拉油和乳化剂制成的 ， 简单来说就是可以吃的脂肪 ， 每100克沙拉酱基本由80克脂肪与725大卡热量组成 ， 吃沙拉减肥？那是不可能的 。
调料|这几样调料，比吃肉还容易长胖，做菜一定要少放！
文章图片

文章图片

芝麻酱
625卡/100克
“入口绵 ， 嚼后香 ， 吃后想”说的就是芝麻酱 ， 拌面吃、蘸火锅、调凉菜……富含亚油酸、维生素E、钙的芝麻酱几乎会出现在所有的烹饪方式里 。
1勺芝麻酱大概20克 ， 约125大卡热量 ， 慢跑500米可以抵消 ， 但是有几样菜是一勺芝麻酱就够用的呢？
调料|这几样调料，比吃肉还容易长胖，做菜一定要少放！
文章图片

文章图片

芥末酱
490卡/100克
芥末酱 ， 味道辛辣无比 ， 所以开胃能力更加强大 ， 拌上芥末酱 ， 吃着吃着你就会发现好像吃出了平时的两倍多 。
芥末酱本身热量就不低 ， 每10克大概有490大卡热量 ， 吃一顿起码要慢跑60分钟才足够将热量消耗殆尽 。


推荐阅读


上一篇：商场斗士|3策5步，提高学习力

下一篇：烹饪|「红烧肉」的做法+配方，香喷喷的红烧肉，这样做肥而不腻又好吃