养身妙招|看完目瞪口呆！你别还不知道！，中老年做家务跟死亡率的关系( 二 )
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重型家务
锻炼心肺功能
重型家务的活动量很大 ， 可以促进血管健康 ， 还能充分锻炼心肺功能 ， 改善肌肉张力 ， 消耗多余热量 。
注意安全：搬重物时 ， 不要直接弯腰搬起 ， 应先蹲下身 ， 挺直背部 ， 拿好重物 ， 再用腿部力量站立起来 ， 做到“弯腿不弯腰” 。 年纪太大的人 ， 要尽量避免搬重物、登高清扫等家务 。
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和家人分工
共做家务更幸福
做家务没有上限 ， 但长时间维持同一个姿势或重复做同一个动作 ， 如长时间弯腰擦地、洗碗、切菜等 ， 容易使部分肌肉出现酸痛、劳损 。
建议做家务注意劳逸结合 ， 每10~15分钟休息一会儿 ， 活动一下颈椎、腰椎、手腕等 ， 不要一口气做完 。
如果家务活比较多 ， 可以和家人分工 ， 各自选择较擅长的类别 ， 减少身心负担 ， 感受细水长流的幸福 。
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