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新话历史|劝告：3物最好少吃，不然血脂飙升，高血脂的“祸根”不只是盐

作为常见的三高疾病之一 ， 高血脂能够引发多种多样的心脑血管疾病 ， 其实像老梗 ， 心梗等致死率、致残率较高的心脑血管疾病 ， 我国很多中老年人都会患上高血脂症 ， 但高血脂的趋势也越来越年轻化 ， 很多三十来岁的年轻人开始患上高血脂 ， 背后的主要原因是由于不良的饮食与生活习惯 ， 也不管身处哪一个年龄阶段 ， 都必须要注意自己的饮食与生活方式 。
新话历史|劝告：3物最好少吃，不然血脂飙升，高血脂的“祸根”不只是盐
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【新话历史|劝告：3物最好少吃，不然血脂飙升，高血脂的“祸根”不只是盐】高血脂是怎样产生的？
作为一种代谢类疾病的高血脂 ， 它的形成需要长时间的积累 ， 不良的生活与饮食习惯都可以导致血液中脂质和胆固醇的含量升高 ， 鞋是喜欢吃一些大鱼大肉或者抽烟喝酒不运动的人 ， 更容易患这种疾病 ， 当血液中脂肪的含量升高时 ， 血液中就容易形成大量的血栓 ， 但这些血栓流淌至脑部或者是心脏处的动脉血管时 ， 就容易发生堵塞 ， 导致脑梗、心梗等疾病 。
高血脂的“祸根”不止是盐 ， 还有这3物
1、高脂肪食物
随着经济的发展 ， 我们的收入越来越高 ， 可供选择的食物也越来越多 ， 以前几乎不上桌的肉类和鱼类早已是餐桌的常客 ， 作为肉食类动物 ， 很多人几乎顿顿都要吃肉 ， 人觉得瘦肉不会让自己摄入特别多的脂肪 ， 于是就把瘦肉当饭吃 ， 但是过量的摄入 ， 也会造成血液中血脂含量升高 。
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2、高糖食物
很多人觉得生活压力比较大 ， 寻求放松的途径又不是那么多 ， 最简单的就是通过吃 ， 尤其是吃一些让人感觉快乐的甜食 ， 奶茶、奶油蛋糕、奶酪、面包等含糖量比较高的食物 ， 很大量的糖类摄入无法及时被分解 ， 就容易转化成脂肪囤积在体内 ， 也容易导致肥胖 。
3、高胆固醇食物
很多人比较重口味 ， 不仅吃饭喜欢放大量的盐 ， 喜欢吃一些卤煮烧烤类的动物内脏 ， 比如鸡心、猪肠、兔肝等内脏 ， 但是这些食物中含有大量的胆固醇 ， 一旦进入血液中 ， 会加速血栓的形成 ， 容易堵塞心脑血管 ， 诱发各种疾病 。
如何降血脂 ， 防止血管堵塞 ， 远离脑梗？
一、坚持有氧运动
高血脂作为一种代谢类的疾病 ， 我们可以通过提高人体的新陈代谢能力来降低血液中血脂的含量 ， 可以通过运动来消耗血液中多余的脂质和胆固醇 ， 可以在吃完饭以后散散步 ， 或者早上晚上睡觉之前慢跑 ， 每次运动要高于30分钟 ， 身体的脂肪才能被消耗 。
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二、补充磷油脂酸
很多人觉得清淡饮食可以降低血液中的血脂含量 ， 这是正确的 ， 但是通过饮食来降血脂效率相当缓慢 ， 日常生活中可以多吃一些富含磷油脂酸的不饱和酸 ， 这种酸可以促进脂质和胆固醇的分解代谢 ， 促进血液的新陈代谢与循环速率 ， 有效避免血管堵塞 ， 降低血管硬化程度 。


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