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中医林医师|别慌，坚持做好几件事，慢慢降血脂，还身体健康，患有高血脂

大家好 ， 我是中医林医师 ， 养生不分年龄 ， 生活当中的知识就可以帮助我们完成养生 ， 欢乐是长寿的妙药 ， 勤奋是健康的灵丹 ， 运动是健康的投资 ， 长寿是健身的回报 ， 相逢莫问留春术 ， 淡泊宁静比药好！那么在今天我就给大家来说一说关于养生的一些事 。 关注林医师 ， 每天一个健康小妙招！
高脂血症是指因血脂水平过高而严重危害人体健康的一系列疾病 ， 是日常生活中较为常见的心血管疾病 。 在发病初期基本处于隐性状态 ， 临床症状不多 ， 被称为''隐形杀手'' 。 长期高脂血症会对身体造成严重危害 ， 日常生活中必须注意血脂的健康 。 在日常生活中 ， 高脂血症的人们最害怕这三件事 。
中医林医师|别慌，坚持做好几件事，慢慢降血脂，还身体健康，患有高血脂
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[害怕三件事]
1.糖果
血脂高的人 ， 肝脏和脂肪等身体各器官吸收糖的能力比健康人快7至8倍 。 摄入过多的糖 ， 体内会转化为甘油三脂 ， 加重高脂血症的症状 。
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2.烟草和葡萄酒
烟草含有对人体有害的物质 ， 能升高人体胆固醇 ， 长期过量饮酒 ， 不仅会造成肝脏健康损害 ， 还会导致高脂血症 。
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3.久坐
长期久坐的人群 ， 尤其是上班族 ， 血流量慢 ， 氧气低 ， 因此血管中的垃圾毒素不能及时排出体外 ， 增加血栓形成 。
高脂血症患者在日常生活中应经常喝3杯水 ， 吃3样东西 ， 以降低血脂 ， 减少疾病 。
[喝3杯水]
1.山楂水
山楂富含维生素C ， 是一种营养丰富的食物 。 山楂中含有的黄酮类化合物能扩张血管 ， 有助于降血脂 。
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2.决明子水
决明子具有清热平肝、补肾等功效 ， 在日常生活中常用决明子泡茶 ， 既能防止视力下降 ， 又能降低血脂和胆固醇 ， 同时在一定程度上可以帮助治疗高血压和冠心病 。
3.苦丁茶
苦丁茶含有''肌动蛋白''等营养素 ， 可降低体内高胆固醇 ， 经常饮用苦丁茶可达到良好的降脂效果 。
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[食物3]
1.膳食纤维
杂粮和绿叶蔬菜富含膳食纤维 ， 每天吃一些 ， 能降低血液中的TG和胆固醇含量 ， 稀释血液粘度 ， 有助于调节血脂 。
2.大豆制品
大豆制品中的钙、脂肪和卵磷脂含量丰富 ， 具有降血脂作用 ， 属于不饱和脂肪酸 ， 对人体有很大的益处 。
3.蘑菇
【中医林医师|别慌，坚持做好几件事，慢慢降血脂，还身体健康，患有高血脂】细菌食品 ， 包括蘑菇、蘑菇、平菇等 ， 是一种高蛋白、低脂肪、富含维生素的健康食品 ， 特别是香菇具有降胆固醇的作用 ， 能防止脂肪物质在动脉壁沉积 。


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