小儿健康|睡前这2个坏习惯，小心娃长不高，家长越早知道越好
大多孩子到了生长发育期 ， 食欲都会不自觉的增加 。
特别是男孩 ， 放学后明明晚饭吃得饱饱的 ， 可做一会儿作业 ， 就又说饿了 。
这时候 ， 许多家长考虑到孩子还在长身体 ， 就会做点宵夜给孩子吃 。
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但你可能还不知道吧！这种做法反而是“好心办了坏事”！
因为这不但不利于孩子长高 ， 还可能适得其反 ， 让孩子染上一身的“毛病”！
大家都知道 ， 影响孩子长高最重要的因素是生长激素的分泌 。
而据医学证明 ， 生长激素在晚间的分泌量是白天的5倍 。
其中分泌最多的两个时段分别是21:00~1:00 ， 以及5：:00~7:00
也就是说 ， 如果孩子每天确保在9点之前进入深度睡眠 ， 就能够尽可能的充分利用身体分泌的激素 ， 促进长高 。
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而睡前进食 ， 则会导致胃蠕动的时间变长 ， 延长孩子进入深度睡眠的时间 。从而阻断了生长激素的分泌！
【小儿健康|睡前这2个坏习惯，小心娃长不高，家长越早知道越好】此外 ， 专家还指出：
人体在夜间的新陈代谢能力会大大减弱 ， 所以睡前进食还会加重消化系统的负担 。
让富余的营养堆积在体内形成脂肪 ， 导致儿童肥胖症 ， 引发性早熟、心肺方面的疾病……
当然 ， 对于晚上学习时间较长 ， 实在感到饥饿的孩子……
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只要保证 ， 在睡前2小时没有进食就还能接受！
举个例子 ， 如果孩子要学习到10点 ， 那家长可以在8点之前给孩子提供一些清淡的食物 。如：脱脂奶、小米粥、咖喱鸡翅等
注意 ， 夜宵的选择 ， 尤其要避免高糖、油炸类的食物 ， 如：炸鸡、薯片、蛋糕、面包……
这些食物不但会影响睡眠 ， 还会有长蛀牙的风险 。
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除此之外 ， 夜间进食还得控制食量 ， 做到充饥但别饱腹！这样才能尽量减轻肠胃的消化负担 。
说到不好的睡前习惯 ， 还得再提一个90%孩子都会踩的坑！
许多孩子因为白天学习压力大 ， 常常会把娱乐时间放在晚上 。
比如做一些剧烈的运动、饭后和邻居小朋友嬉戏打闹等 。
有的家长可能会觉得 ， 多消耗一点体力 ， 孩子玩累了肯定能更快入睡 。
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但你知道吗？情况刚好恰恰相反！
大家可以回忆一下自己平时 ， 如果在晚上遇到一件让自己很兴奋或情绪很低落的事 。是不是也不能很快入睡呢？
据科学证明：
睡前剧烈运动或情绪上有较大的起伏 ， 会导致身体发热 ， 进入到兴奋状态！大大降低孩子的睡眠质量 ， 使得生长激素无法正常分泌 。
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所以提醒大家 ， 除了别让孩子在睡觉前做剧烈运动外 ， 也要注意别带给孩子过多的情绪 。
比如打骂孩子、或与孩子长时间玩闹~这些都会影响孩子的睡眠质量哦！
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