心脑血管|胆固醇越低越好吗？正确认识胆固醇
本文插图
正确认识胆固醇
大家好 ， 今天主讲的话题是：胆固醇越低越好吗?
大家对胆固醇这个话题一直是比较关注的 。 控制胆固醇也一直是热门话题 。
因为最近几十年 ， 胆固醇一直和冠心病绑在一起 ， 承担了不少骂名 ， 就连鸡蛋这个营养学界的明星食物 ， 也被很多人冷落了 。 其实 ， 胆固醇是我们身体的一部分 ， 毫不夸张的说 ， 没有胆固醇就没有生命 。
为什么这么说？
本文插图
有几个原因：
1、人是由细胞组成的 ， 完整的细胞都要有细胞膜 。 胆固醇是人体细胞膜的基本结构成分之一 ， 是决定细胞膜性质的一类重要分子 。
2、胆固醇还是合成很多种重要类固醇激素的原料 ， 如肾上腺皮质激素、性激素等 ， 这些激素在人体生理活动的调节中起到非常重要的作用 。 如果发生性激素的缺乏 ， 就会导致性功能下降 ， 男性容易阳痿 ， 女性容易月经不调、不孕 。
3、胆固醇还可以转化为胆汁酸 。 正常人每天约合成胆固醇1到1.5克 ， 其中0.4-0.6克的胆固醇会在肝脏中转化为胆汁酸 。 胆汁酸具有促进脂类食物的消化与吸收的作用 。
4、胆固醇还是维生素D的前体物质 ， 没有它 ， 就没有维生素D的生成 。 人体缺乏维生素D ， 就容易发生骨质疏松 。
本文插图
胆固醇越低越好？
所以 ， 从这几点来看 ， 胆固醇确实非常重要 ， 没有胆固醇 ， 就没有生命的正常运转 。 虽然高胆固醇水平是会增加心血管疾病的风险 ， 我们需要控制胆固醇水平 。 但是 ， 也并不是说 ， 胆固醇水平越低越好 。
在日常生活中 ， 对胆固醇的摄入也是应该把握一个尺度 ， 不能因噎废食 。
2015年美国的膳食指南 ， 还去除了每天300毫克的胆固醇摄入上线 ， 听到这个消息 ， 很多人的内心是崩溃的 ， 因为根深蒂固的观念顷刻间被改变了 。 那是不是肉、蛋、动物内脏 ， 这些高胆固醇食物可以放心吃了呢？当然也不是 。 应该把握好一个度 。 吃多了 ， 导致高胆固醇血症 ， 危害就大了 。
本文插图
高血脂严格控制
已经有高胆固醇血症的患者 ， 还是应该严格限制胆固醇的摄入的 ， 每天摄入量应该把握在300毫克以内 。 尽量少吃富含胆固醇的食物 。
今天的课程就到这儿 ， 希望通过这节课 ， 您能认识到 ， 胆固醇非常重要 ， 应该控制在合理范围 ， 高了不好 ， 太低了 ， 也同样不好 。
【心脑血管|胆固醇越低越好吗？正确认识胆固醇】今天的课就讲到这里 ， 感谢您的聆听 。 如果您对本节课程有什么疑问 ， 欢迎在下方留言 ， 再见!
推荐阅读
- 心脑血管|喝醋能降血压？很多人都被这个传言骗了许多年
- 心脑血管|预防心血管疾病从护心开始，教你各年龄段护心宝典，一定要学会
- 心脑血管|长期服用降压药需当心副作用，这4个危害要谨记，做好这3个要点可缓解
- 心脑血管|脑出血后第一时间应该怎么做？
- 心脑血管|一半急性心梗患者死在送医路上，若有幸活到医院最好5分钟做决定
- 心脑血管|吃饭后别躺下，完成几个小动作，通血管，血栓不再扰
- 心脑血管,高血压|中国高血压人群这么多，到底是因为什么？其实多是一种饮食习惯
- 心脑血管|科普｜不要让血压“高高在上”，嘉一“世界高血压日”义诊现场
- 心脑血管|控住血压稳住幸福，我院在“全国高血压日”为就诊患者减免挂号费
- 心脑血管|你知道吗？养点花草，对心脏好