Ainee妈咪|孕前、中、后期不同睡姿，怀孕后还能不能平躺睡？教你轻松解锁
准妈妈的在怀孕的不同阶段睡姿也是有讲究的 。
【Ainee妈咪|孕前、中、后期不同睡姿，怀孕后还能不能平躺睡？教你轻松解锁】执笔：辑香
编辑：罗梓花
定稿：楠楠
准妈妈经常会有很多困扰 ， 包括孕吐、肥胖、睡不好觉等等 ， 特别是如何睡觉 ， 真是让准妈妈们左右为难 。
有些准爸爸们觉得 ， 不就是睡觉吗 ， 想办法睡着就好啦 。 其实并不然 ， 准妈妈们怀孕后 ， 本身就有很多不适 ， 加之担心腹中胎儿的情况 ， 尤其怕睡觉翻身等压碰到胎儿 ， 特别是头一次当妈妈 ， 因为缺乏经验 ， 担心自然会更多一些 。
况且晚上休息不好 ， 直接影响到第二天全天的精神状态 ， 有时还会加重孕期反应 。
案例
彤彤自从成为准妈妈后 ， 就一直倍受孕吐的折磨 ， 现在六个多月了 ， 孕吐状况明显好转了很多 ， 可眼见肚子越来越鼓 ， 彤彤又添了“新毛病”——睡不踏实了 。 不是抽筋就是翻身时怕压到孩子而起夜或惊醒 。
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彤彤老公劝她 ， 你就放心睡吧 ， 肚子里有羊水能够保护宝宝 ， 不会压到的 。
可出于母性的本能 ， 彤彤怎么也无法无视这种担忧 。 体检时她特意咨询了医生 ， 医生也表示孕期睡姿是有讲究的 。
孕期睡姿有讲究
许多宝妈都疑惑 ， 孕期到底应该怎么睡？是不是仰面平躺 ， 腹部朝上 ， 就一定压不到宝宝了？可事实还真不是这么回事 ， 其实孕前、中、后期都有不同睡姿 ， 下面就来让我教你轻松解锁 。
◆孕早期：
大家都知道 ， 怀孕之后医生都建议准妈妈采用左侧卧的睡姿 ， 但长期保持一个固定的睡姿实在是太难了！
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这时 ， 一些孕妈就不免会产生疑问 ， 自己怀孕以后到底还能不能平躺睡了呀？答案是这个样子的 。
孕早期的宝妈因为胎儿较小 ， 羊水量也少 ， 因此 ， 准妈妈们的身体负担不重 ， 怎么舒服怎么来就可以了 ， 但尽量避免趴着睡觉 。
◆孕中期：
到了孕中期 ， 准妈妈们的身体就会有明显的变化 ， 腹部也开始明显隆起 ， 有些准妈妈因自身体重和胎儿增长过快 ， 此时已经出现尿频的现象 。
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建议此阶段睡姿以侧卧为主 ， 尽量不要仰面睡觉 ， 因为你以为不会压到宝宝 ， 但在平躺时 ， 肚皮本身就有压力 ， 羊水也会受地心引力影响向下沉 ， 因此不建议仰睡 。
◆孕晚期：
此阶段建议准妈妈们最好选择左侧卧的方式 ， 有些准妈妈们疑惑 ， 左侧不是心脏吗？但其实适当保持左侧卧睡 ， 有助于供氧 ， 能在一定程度上促进胎儿发育 。
当然这并不是一成不变的标准 ， 理论上说 ， 准妈妈怎么睡得舒服怎么睡就好 。 此外 ， 胎儿如果感到压迫 ， 也会用“小动作”来提醒准妈妈 。
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可以选择孕枕来帮忙
如果准妈妈仍感觉睡姿很累、很不舒服 ， 可以选择孕枕来帮忙 ， 或是双腿双臂间夹抱个蓬松的大枕头 ， 也是一样的效果 。
另附上孕早期的三个注意事项 ， 准妈妈越早了解越好
1）注意增减衣物 ， 避免生病
准妈妈因受身体激素水平等影响 ， 体温会比孕前略高 ， 有些准妈妈也会明显觉得不怕冷 ， 浑身总是热乎乎的 ， 因此会选择少穿 。
准妈妈们可根据自己的体感适当增减衣物 ， 但建议平时多准备一件小外套 ， 以适应天气或温度变化 ， 照顾好自己 ， 避免生病 。
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