轻松瘦身瘦脸|怎样改善记忆防老年痴呆？日本研究发现：这项运动有80%预防效果
【轻松瘦身瘦脸|怎样改善记忆防老年痴呆？日本研究发现：这项运动有80%预防效果】马里兰大学的一项研究表明 ， 做一次中等强度的有氧运动就会刺激脑回路中的海马体增强记忆 。 海马体是会随着年龄的增长而慢慢的萎缩的 ， 而且是老年痴呆主要攻击的位置 。
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1、运动影响着海马体
即使是有数据表明海马体的大小与定期运动有关 ， 但是新的资料证明了急性运动对这个区域的影响更重要 。
2、研究老年人大脑对运动的反应
实验测试了55岁至85岁健康者的大脑活动 ， 他们需要完成记忆任务 ， 任务内容包括:人的名字和事物的名字 ， 结果显示记住这些名称的行为 ， 激活了跟语义记忆相关的神经网络 ， 这种神经网络会随着时间慢慢的恶化 。
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3、大脑的记忆可以通过运动改善
做一次心率在70%以上的中强度自行车运动和在休息一段时间的第二天再进行测试 ， 我们会发现 ， 参与者对正确的记忆名称是会激活大脑这四个区域 ， 分别是额中回、颞下颞、中颞回、梭状回 ， 脑部两侧的海马体也得到了激活增加 。
4、继续研究长期运动 ， 对老年痴呆的影响
调查了持续六个月的运动项目对老年人的大脑健康和认知功能的影响 ， 其中一项数据表明 ， 随着运动时间的变长 ， 海马体的增加强度会比一些不锻炼的成年人还要大 ， 所以老年人要坚持锻炼才能防止老年痴呆 ， 这比吃任何的保健品和药物都来的有效 。
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除了运动以外 ， 对大脑的保养也可以防止老年痴呆
日常生活中老年人应该多补充一些健脑食物 ， 如瘦肉 ， 海鲜 ， 鸡蛋和萃枫苷等常见食材 。 其中作为从只生长与中国境内的元宝枫树中萃取出的萃枫苷尤为独特 ， 它含有大量多不饱和脂肪酸 ， 是修复人体大脑细胞和神经必不可少的脂肪酸 ， 也是大脑神经系统生长发育修复的必须物质来源 ， 对于老年群体脑部疾病有着显著的预防和改善 ， 对于想要保养脑部以及预防改善脑病的老人 ， 每天补充再好不过!
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2、多做一些动脑的事情
多用脑可以开发脑部智力减少大脑衰老 ， 我们可以给老人多准备一些刊物使他们多阅读 ， 还可以教老人上网 ， 这些都是对大脑智力开发很有帮助的 ， 也能防止老年痴呆 。
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老年人的生活习惯很重要 ， 只有养成了一个良好的生活习惯 ， 才能让大脑更健康 ， 从而防止老年痴呆的发病几率 。
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