运动减肥|每天睡前“靠墙抬腿”10分钟，不出一个月，可能尝到4个甜头
生活中 ， 很多女性都为了自己的身材而烦恼 ， 常常把减肥挂在嘴边 ， 但是人的天性是比较懒惰的 ， 想要拥有健康的身体 ， 但是又不想出门动弹 ， 很多人想在家里进行锻炼身体 ， 其实有一种运动可以让你足不出户就能达到锻炼身体的效果 ， 还会给身体带来4个甜头 ， 今天我们一起来了解一下 ， 如果每天睡前坚持靠墙抬脚一段时间之后 ， 可能会尝到4个甜头 。
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小编要讲的这个动作就是靠墙抬腿 ， 首先我们平躺在床上 ， 自己的身体和脚成90度的直角 ， 然后使身体得到平静放松 ， 自然的进行深呼吸 ， 千万不要刻意的去吸气或者是呼气 ， 全身放松手指并拢然后拇指弯曲 ， 沿着肚脐横摆后 ， 找到身体的丹田穴位 ， 然后将双掌交叉重叠的丹田处 。 自己的全部注意力集中在丹田的位置 ， 双脚竖直起来和床面形成90度 ， 靠墙坚持3到5分钟 。 然后再加上腿弯曲成90度 ， 双脚掌靠在墙面 ， 坚持3到5分钟最后完成90度与床面平行 。 这样的动作一直连续十分钟 。
【运动减肥|每天睡前“靠墙抬腿”10分钟，不出一个月，可能尝到4个甜头】
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每天睡前“靠墙抬腿”10分钟 ， 不出一个月 ， 可能尝到4个甜头
助于减肥 ， 重塑腿型
其实这个动作和其他运动相比较 ， 减肥的效果虽然不是很明显 ， 但是坚持下去也会收到一定效果 ， 腿在倒立之后 ， 腿部的新陈代谢会加速 ， 血流也会格外集中 ， 在一定程度上起到脂肪代谢的作用 ， 有利于消耗脂肪 ， 睡前坚持做这样的动作 。 帮助消耗身体的卡路里 ， 这套动作对于比较懒的减肥人来说 ， 也是一个不错的选择 。
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调节气血
长期坚持这套动作 ， 能够有效的调节全身的气血 ， 在举腿抬平的过程中 ， 血液会在不停的进行循环运动 ， 血液循环 ， 能更好的滋养五脏六腑畅通 ， 全身的气血也会得到一个提升 。
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放松肌肉
大家都想拥有一条完美的双腿 ， 于是靠穿高跟鞋来使腿部变得更加清晰 ， 但是这样很容易使腿部的肌肉紧绷 ， 在晚上睡觉之前坚持做这套动作 ， 能更有效的放松肌肉更好的消除腿部上的肌肉 ， 坚持下去 ， 你会发现小腿的肌肉变得更加紧实和牵系 。
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减轻水肿
如果每天坚持做这一个动作 ， 能够更好的消除体内的水肿情况 ， 对于晚上喝水喝多而引起的水肿有更好的效果 ， 如果每天晚上坚持做这套动作 ， 坚持十分钟更好的促进体内的血液循环 ， 减轻体内的水肿 。 加快身体的新陈代谢 ， 对身体上也具有很好的保护作用 。
今天分享的内容就到这里了 ， 希望你在睡前能够抽出一点时间做以上这套动作 ， 坚持一段时间 ， 你可能会收到以上这4个甜头 ， 不妨尝试一下吧 ， 感谢你的阅读和推荐 。
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