张建福大夫|但是不要做「劳动」，人要做「运动」( 二 )
夏天做激烈的运动好不好啊？在台湾做……不好吧？会累耶 。
曾经有一位老师讲了一句蛮可爱的话：「我们人要做『运动』 ， 但是不要做『劳动』 。
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什么叫运动？
就是你做完之后会觉得身体更好 ， 更健康 ， 更有力量叫运动；做完之后觉得身体很疲倦很虚的 ， 就叫劳动 。
劳动的话 ， 就是洗碗、擦地板……这叫劳动 ， 不得已而为之就可以了 。 」有次他收到健身房的广告单 ， 就在嘲笑说：「如果我要劳动 ， 我去帮我老婆擦地板就好了 ， 何必去健身房？」
当然不是说做运动之后都不可以累 ， 那这样子没人敢动了；但是 ， 至少这运动你做了一个礼拜 ， 你要觉得你过了这一个礼拜后 ， 你的肉体机能、精神状态都比之前好 。 这样子一个很基本的检证 ， 大家都是不是可以自己去拿捏呢？
如果运动做到让你下一个礼拜活得很萎靡的话 ， 代表这种运动对现在的你来讲 ， 还是「劳动」 。 要调整成对你来讲是运动而不是劳动的状态 。 如果你是去健身房做什么杠铃有氧 ， 可能你那个重量就要放少一点 ， 做完这一趟 ， 下礼拜觉得身体的确比较好 ， 再慢慢加那个重量 。
对于某些从来不动的人来讲 ， 例如我 ， 走两个路口对我来说都已经是劳动了 ， 可是我如果常常走路 ， 那可能走个十公里都还叫做运动 ， 这样明白吗？
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这样的观点 ， 或许可以当作我们作运动的一个指标 。
就是要随着你的肉体机能的改善 ， 去慢慢调节 。 所以我想它并不完全在于运动的种类 ， 而在于你自已跟那个运动调和的能力 ， 拉不开筋的人勉强把筋拉开可能就会受伤了 ， 可是对于比较能够拉的人来讲就会获益良多哦 ， 听说筋拉开的人比较不容易肥 。
至于说「秋冬养阴」 ， 曾经有人问我说：「滋阴要怎么滋？」或许他期待我的回答是地黄、石斛、玉竹、黄精之类的吧……可是 ， 我通常都回答说：「就大鱼大肉啰 。 」
其实阴这个东西 ， 就是物质层面的营养 ， 那你又何必想得太高拐呢？就是吃有营养的东西就好了嘛 。
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那你吃得营养 ， 蛋白质什么的啦都很好 ， 肉质挑好一点的 ， 不要挑那些不新鲜的肉或罐头、腌制品、有添加剂什么乱七八糟的 ， 那其实就是在养阴了 。
像是关于中国人吃火锅 ， 听说从前郑曼青先生家 ， 忘了是冬至还是腊八 ， 他们吃火锅怎么吃？一个锅子里面什么肉都有 ， 然后呢 ， 就一家人从早上就围在桌子旁边开始吃 ， 吃一吃聊聊天休息一下继续吃 ， 就从早上一路吃到晚上 。 一整天这样小口小口嚼 ， 不断吃各种动物的肉 。 这实在是很养生啊 ， 可是我们一般人不这样吃 ， 这样子你们会觉得很不健康对不对？其实 ， 秋冬养阴 ， 就是这样子养的 。
先决条件当然是中国人古时候平常没有那么多肉吃 ， 所以必须排一个身体特别能够吸收营养的时间点 ， 然后好好地让那些营养素都能够到身体里面被你利用 。 （现在的人吃肉太多的话 ， 可能就不需要太关注滋阴了 。 ）
当然秋冬不要动得太多 ， 也是一种养阴的方法啦 ， 主要就是秋冬吃好睡好 ， 夏天做适度的运动 ， 然后不可以耗散你的元气 ， 如果你耗散了你的元气 ， 一定要吃补气药 。
在台湾的话夏天养阳要吃补气药 ， 不吃补气药的话 ， 台湾人很难撑过一个夏天啦 。 你不觉得太阳晒一晒、汗流一流真的令人觉得很累吗？各位可能有人是有在练功的 ， 但是我们中医不能考虑练功的那些特殊份子 ， 我们只能考虑那种一般的过家常生活的人 ， 所以一般过家常生活的人哦 ， 就要调整自已的饮食跟作息 。
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