与大乔|教你如何给6大器官“充电”，活力满满，养生从提高器官活力开始
身体各个器官协调工作正常运转 ， 维持身体健康 ， 但随着年龄增长 ， 各个器官会逐渐衰退或发生病变 ， 从而影响到寿命 。 其实只要做好各个器官保养工作 ， 就能增强其活力 ， 延长使用寿命 。
文章图片
怎么提高各个器官的活力？
文章图片
1、肺部
肺部是气体交换的场所 ， 也是身体上最为娇嫩的器官 ， 直接暴露在外部环境中 ， 如烟草、扬尘以及汽车尾气等会直接进入肺部 ， 导致肺部受伤 。 平时可锻炼肺活量来增强其活力 ， 除了多参加体育锻炼外 ， 也可选择空气清新的地方做深呼吸和扩胸运动 ， 可提高胸部肌肉力量 ， 而且也能增强呼吸深度 。 另外练习吹气球也是不错的选择 。
2、肝脏
大约从五十岁左右 ， 肝脏会慢慢衰退 。 若情绪过于激动 ， 长期处于焦虑状态下会加重气机瘀滞 ， 导致肝气不舒 ， 损害肝脏 。 平时要少生气 ， 保证有足够睡眠 ， 当感觉到压力大时可以静坐冥想 ， 也可以听听轻音乐 。 3、眼睛
通常进入45岁后可出现看东西模糊和老花眼 ， 这跟晶状体硬化以及弹性减弱有很大的关系 ， 晶状体硬化程度加深时 ， 易引起白内障和青光眼等 。 平时应多转动眼球能保持其弹性 ， 提高眼睛活力 ， 推荐打乒乓球 ， 眼睛能跟随乒乓球转动 ， 帮助调节和放松眼睛 ， 而且可缓解眼睛疲劳感 ， 延缓其老化速度 ， 预防近视眼 。 也可以多吃含玉米黄素以及叶黄素食物 ， 如胡萝卜玉米等 ， 能延缓眼睛功能退化 。
4、心脏
心脏无时无刻都在运动 ， 是身体最为重要的器官之一 ， 45岁后患有心脏病的风险会增加 ， 若想维持心脏活力 ， 需戒掉不良的习惯 ， 远离烟酒 ， 多注意休息 。 多参加户外活动来提高心脏功能 ， 远离高油腻和高脂肪食物 ， 每星期吃2~3次深海鱼 ， 多吃含膳食纤维的蔬果坚果和全五谷类等 ， 能降低患上心脏病几率 。
5、肠道
肠道一旦发生病变就会引发各种问题 ， 如免疫力降低、消化不良以及便秘等 。 只要维持肠道蠕动活力就能提高免疫力 ， 预防多种疾病 。 平时可多喝水 ， 多吃含粗纤维的食物 ， 如魔芋高粱、香蕉和玉米等 ， 能刺激胃肠道蠕动 ， 帮助排便 ， 每天喝1~2杯酸奶 ， 可调节肠道菌群平衡 ， 预防便秘 。 此外也可以多吃含钾食物 ， 如山药地瓜或南瓜等 ， 因为钾元素含量影响肠道黏膜的神经活性 ， 只要有足够的钾 ， 就能提高肠道蠕动 。
6、皮肤
皮肤是身体上最大的器官 ， 也是内脏的第一道防线 ， 但30岁后皮肤衰老速度会加快 。 根据肤质选择合适的洗面奶 ， 每天早晚各洗脸一次 ， 洗脸时要注意力度 ， 不能过度用力 ， 以免导致脸上滋生皱纹 。 做好防晒工作 ， 因为紫外线可伤害到皮肤细胞 ， 加快其衰老速度 。 
文章图片
温馨提示
【与大乔|教你如何给6大器官“充电”，活力满满，养生从提高器官活力开始】每个年龄段的人都要好好呵护身体上的器官 ， 不能仗着自己年轻而透支身体健康 。 均衡为身体摄入营养 ， 保持适度运动增强体质 ， 每年至少去医院做一次体检 。
推荐阅读
- 熬夜|男人45岁至55岁，如何度过十年“生死坎”？这5件事忍住别去做
- 大哥乱坎|教你如何缓解，一走路就脚后跟疼？或许是这些因素导致的
- 生活+|轻松选出好排骨，如何挑选排骨？教你3个小技巧
- 分享健康|如何正确的预防“癌症之王”胰腺癌？胡群峰教授给出了几点建议
- 陈博士说足踝|我们应该如何对待？，神秘出现的生长痛
- 修正韵芝|雌激素水平低？教你这3种方法，每个人都能做到，更年期来临
- F7时尚|呵护它很有必要，如何应对足部各种问题？足是人类的“第二心脏”
- 爱家庭美食|麻辣鲜香，牛肉滑嫩，一看就会，教你做水煮牛肉
- 福林妈咪|如何喝牛奶？方式对了效果更好，跳绳+喝牛奶长高攻略！如何跳绳
- 默默的吃喝玩乐|什么是“火锅病”？如何避免呢？来看一看成都是如何应对的