健身|健身必做的事！老手都懂！筋膜放松了解一下
记得从前进健身房的时候总看见有人拿滚筒在地上滚来滚去 ， 咱也不知道干什么的 ， 咱也不敢问啊 ， 后来知道了是在放松筋膜呢 。现在的运动健身风气兴盛 ， 拉伸和筋膜放松早就不是什么稀奇的事了 。
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抽象地理解 ， 筋膜覆盖在肌肉表层包裹着肌肉 ， 筋膜也会像肌肉一样收缩放松 ， 如果持续的紧张就会粘黏并且产生紧绷感和酸痛感 ， 甚至影响体态、关节活动度 ， 影响锻炼 。
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而放松筋膜的方法有很多种 ， 有自己放松也有请物理治疗师来放松 。放松的手段也多种多样 ， 有徒手放松、泡沫轴放松还有最近风靡的黑科技筋膜枪、筋膜刀等 ， 五花八门 。
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今天就要说的是泡沫轴放松 ， 泡沫轴放松既有效也相对简单 ， 今天给大家分享几个泡沫轴放松动作 。
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【健身|健身必做的事！老手都懂！筋膜放松了解一下】
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?需要注意的是：
在按压时尽量不要对着关节、脊柱、关节还有伤口 。这些动作都相对容易 ， 在放松时要在有酸痛感的基础上保持15到20秒 。
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