妈妈没时间|孩子的饮食应避开4个坑，你做对了吗？，吃得好不等于有营养( 二 )
家长不要认为孩子只要吃饱就行 ， 吃什么都没关系 。 充足、全面的营养摄入是保证孩子智力、体格正常发育的前提 。
【妈妈没时间|孩子的饮食应避开4个坑，你做对了吗？，吃得好不等于有营养】我们不仅要让孩子吃饱 ， 更要让他吃好、吃对 ， 每天都要吃到谷薯类、蔬菜类、水果类、禽畜鱼蛋类食物 ， 另外乳制品、豆制品、坚果类食物也要常吃 ， 保证营养的全面摄入 。
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零食可以适量吃一点 ， 但一定不能影响正餐 ， 最好与正餐间隔1.5～2小时 ， 注意控制量 ， 不要吃太多 。
零食的选择也要注意健康的考量 。 水果、可生食的蔬菜、奶类、豆制品、坚果、谷类和薯类等都可作为零食加餐 。
尽量少吃油炸、高盐、高糖的零食 ， 尤其是在超市、网上购买的加工食品 ， 添加了大量的调味品和添加剂 ， 不适合给孩子吃 。
误区4：果汁、饮料中也有水 ， 可以当水喝
孩子新陈代谢旺盛 ， 活动量大 ， 尤其是到了夏天 ， 气温高 ， 出汗多 ， 需要及时补充水分 。
有些家长错误地认为只要给孩子补充液体就行了 ， 果汁、饮料的主要成分就是水 ， 假如孩子不爱喝水 ， 那喝果汁、牛奶饮料、汽水也是一样的 。
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这种观念非常错误 ， 虽然市售的饮料味道好 ， 孩子愿意喝 ， 但和这些饮料一起喝下肚的还有大量食品添加剂和糖分 ， 不仅不解渴 ， 长期把饮料当水喝还会对身体造成损伤 ， 引起肥胖、龋齿 ， 损害肾脏和消化系统 ， 更会影响孩子的胃口 ， 让他吃不下健康的饭菜 。
可乐、功能性饮料中还含有咖啡因 ， 会对孩子的神经系统造成影响 。
另外 ， 所谓的果汁饮料含有的水果成分非常少 ， 牛奶饮料中也加入了大量的糖、香精、添加剂等 ， 营养价值和真正的水果、牛奶相去甚远 。
对孩子来说 ， 能够补充水分的健康液体只有两种 ， 一种是白开水 ， 另一种就是牛奶 。
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一定要从小就给孩子养成喝白开水的习惯 ， 另外每天坚持饮奶 ， 补充钙质和优质蛋白 。 含糖饮料只能偶尔、少量地喝 ， 尽量不喝 。
今天分享的4个饮食误区 ， 你都成功避开了吗？孩子生长发育迅速 ， 需要摄入大量的营养物质 ， 不光要吃得好 ， 更要吃得对 ， 希望今天的文章能给你帮助 。
我是小样妈 ， 复旦学霸妈妈 ， 脑功能培训师 ， 专注分享0-6岁育儿、早教方法 。 喜欢我的文章 ， 就关注我吧 。
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