媛妈育儿日记|一月后反而消瘦不少，医生：别喂“糊弄饭”，孩子每顿都吃一大碗
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不少家长都吐槽孩子的吃饭问题 ， 不爱吃饭不是事儿 ， 吃了不少还很瘦 ， 个头长得也慢 ， 这才是最头疼的 。
关键平时大鱼大肉“伺候”着 ， 一查孩子居然是营养不良！
其实会出现这种情况 ， 罪魁祸首就在于中国式的“糊弄饭” ， 其中奥义就是：吃饱就行 。
事实上 ， 吃饱不一定代表吃好 ， 家长们往往忽略了后者 ， 认为吃饱了就万事大吉 ， 可最大的危害就潜伏在这种意识里 ， 营养密度低吃多少也不够 。
一顿一大碗饭 ， 孩子反而越吃越瘦
昨天听同事吐槽 ， 由于要换幼儿园 ， 前段时间让孩子先不去上学了 ， 好好休息一段时间 。
由于夫妻俩都工作忙 ， 就送到路程不到二十分钟的孩子姥姥家 ， 早上送去 ， 晚上下班再接回家 。
她听妈妈说孩子吃饭挺香的 ， 每顿都能吃一大碗 。 谁知一个月后 ， 发现孩子反而消瘦不少 ， 脸色也不太好看 ， 而且越来越不爱吃饭 。
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带去医院检查才知道 ， 孩子出现了轻度的营养不良状况 。
在医生的询问下得知 ， 原来孩子不太适应姥姥做的菜 ， 更爱吃米饭泡菜汤 ， 姥姥觉得这样也挺好 ， 为了让孩子吃饱 ， 还总是换着样做汤 ， 可没想到会导致如此后果 。
明明是为孩子好 ， 结果却很糟 ， 最后医生直言道：别喂“糊弄饭”了 ， 汤泡饭确实味道不错 ， 但长期吃对身体不好 。
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“糊弄饭”看起来吃得好 ， 其实营养密度很低
人体需要的营养是多方面的 ， 像碳水化合物、微量元素、蛋白质、维生素等等 。
有些食物虽然让孩子吃饱了 ， 但其实只是热量和糖分够了 ， 其他营养成分都没能得到满足 ， 时间长了就会影响孩子的正常生长发育 。
这样能吃饱却营养很少的食物 ， 就属于低营养密度 ， 也是“糊弄饭”的基本特质 。
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这几种“糊弄饭” ， 你还在给孩子吃吗？
1、你认为营养丰富的汤泡饭
不少人认为汤是菜的灵魂和精髓 ， 菜的营养都煮到汤里了 ， 用菜汤泡饭更有营养 。
事实并非如此 ， 菜汤、骨头汤之类的汤汤水水 ， 营养少之又少 。 加之泡了汤水的饭 ， 孩子不爱咀嚼 ， 消化不好 ， 二者一起发力 ， 你的孩子只会越来越瘦 。
2、“早餐标配”白米粥+咸菜
省时省力 ， 也是中国早餐的标配！
容易饱 ， 但也很快就饿了 ， 对长身体的孩子来说营养太单一 ， 也不能提供足够的能量 。 而且从另一个角度来看 ， 咸菜是腌制品 ， 经常吃对孩子的身体健康不利 。
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3、剩菜剩饭
为了节省时间也不想浪费 ， 很多家长都会把剩菜剩饭直接加热给孩子吃掉 ， 尤其是第二天早晨 。 这样看起来貌似挺丰盛 ， 但对孩子来说坏处多多 。
研究表明 ， 隔夜饭菜会滋生很多细菌 ， 易引起腹痛、腹泻等 。
说到底 ， 不“糊弄”的原则就是营养均衡全面
想让营养均衡 ， 蔬菜、鱼、肉、蛋、奶、水果等都要合理搭配 。
比如主食吧 ， 不能只吃大米、面食 ， 还要适当搭配些粗粮；肉类多数小朋友都喜欢 ， 但也一定要有节制 ， 在烹饪方面尽量和素菜搭配 ， 口味清淡 ， 少放调料更健康 。
水果含有丰富的维生素 ， 但不要以为多吃就好 ， 也要适量 。 像含糖量高或容易上火的水果 ， 都不能一次吃太多 。
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