茗萱说|减肥减到像老太太？这样减只会越减越丑！
可怜巴巴节食减肥饿了一周 ，
站在体重秤上看到掉了几斤 ，
嗨翻天了！
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赶紧照照镜子看看自己瘦身成功的样子 ，
仔细一看 ， 体型没什么变化 ，
面容却变得憔悴 ， 一下子老了十几岁！
高兴地太早了吧 ，
减肥的“后遗症”已经暴露了出来…
有些人减肥心切 ， 只想着减得快 ， 不去看这些方便是否科学健康 ， 盲目减肥 ， 结果减肥带来的“后遗症”反而会让你得不偿失！！
今天 ， 小编就告诉你几个错误的减肥方法 ， 包你越减越丑！！想变瘦变美的MM就千万不要试喔！
错误方法
1、不吃肉类→全身浮肿
很多人狭隘地认为脂肪就是肉类 ， 为了减肥控制热量就是不吃肉！肉类食物是提供优质蛋白的主要来源 。 减肥期间不吃肉会造成蛋白质摄入不足 ， 从而让身体的肌肉组织逐渐流失 ， 只减肌不减脂 ， 会降低基础代谢率 ， 这对减肥是很不利的 。
另外 ， 长期蛋白质摄入量不足 ， 会让血浆内的渗透压下降 ， 血管中的水分透过血管壁进入血管外组织 ， 组织中积水过多 ， 就易出现水肿现象 。 你的脸就变成了浮肿的大饼脸！
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解决方法
吃肉不长胖也是有妙招滴 。 减肥期间要选用低脂、高蛋白的肉类 ， 遵循“多吃白肉、少吃红肉”的吃肉法则 。 像鱼肉、虾肉、鸡肉就是减肥肉类的首选啦！牛肉、羊肉等红肉则要适量摄取 。 当然 ， 虽然能吃肉 ， 但也要看整体摄入的热量才行 。
除了肉的种类选择 ， 部位也是有讲究 。 比如说鸡肉 ， 鸡胸脯的肉就是鸡肉中脂肪含量最低的部位 。
错误方法
二、蔬果当正餐→皮肤松弛、有肥胖纹
很多减肥的MM会选择用蔬果代替正餐 ， 认为这样在减肥的同时又能美容养颜 。
但事实是 ， 蔬果中 ， 蛋白质、铁、锌等人体必需的营养物质含量是少之又少 ， 甚至没有 。 长期饮食结构单一 ， 会导致营养不均衡 ， 身体会流失掉肌肉和水分 ， 皮肤就会变得松松垮垮 ， 越减越老！
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【茗萱说|减肥减到像老太太？这样减只会越减越丑！】解决方法
除了蔬果 ， 你还需要蛋白质、脂肪、碳水化合物等多种营养素的摄入 ， 才能达到营养均衡 ， 保留你的肌肉 ， 让皮肤紧致饱满 ， 又瘦又美！
错误方法
三、不吃主食→面色泛黄
很多想瘦的胖友们认为主食热量高 ， 将其完全列为减肥禁区 ， 直接选择不吃 。 然而结果是 ， 长期不吃主食 ， 碳水化合物摄入过低会发生“酮症” ， 令人肤质变差、面色发黄 ， 把原先的年轻态减没了 ， 头发都会跟着越掉越多 。
另外 ， 主食吃得少 ， 不仅会带走你的美貌 ， 还会让你变笨！大脑每天糖分供给不足 ， 会思维迟钝、记忆力衰退、影响大脑思维！
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解决方法
没了美貌和健康 ， 甚至智商都要被带走 ， 想想都觉得可怕 ， 还不快把主食吃起来！
主食不是只有白米饭、面条 ， 如果你嫌这些主食易发胖 ， 你可以食用燕麦、玉米、紫薯等粗杂粮 ， 选对主食 ， 减肥才能健康美丽！
错误方法
一天只吃一顿→皮肤黯淡
正常一日三餐 ， 有人减肥为了减少热量摄取 ， 选择只吃一顿来减少摄入量 ， 从而达到瘦身效果 。
久而久之 ， 你会发现皮肤黯淡无光 ， 越减越没精神 。 这是因为身体长期处于饥饿状态、能量补充不足 ， 身体会进入自我保护机制 ， 降低新陈代谢的速度 。 而新陈代谢减慢 ， 会阻碍身体排毒 ， 使一部分毒素累积在体内 ， 造成肤色黯淡无光彩 。
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